A koffein egy természetes, növényi alapú alkaloid, amely olyan forrásokból származik, mint kávébab, kakaó hüvely, tealevél, kóladió és guarana bogyók. Ezt az anyagot csokoládéban és koffeinmentes italokban fogyasztják, és hozzáadják a fájdalomcsillapító gyógyszerekhez. Mivel ez egy kémiai anyag, a koffeinnek van bizonyos fizikai hatása az emberi testre, bár ez nem közvetlenül gátolja az étvágyát.
Étvágy-hatások
Katherine Zeratsky, a Mayo Clinic táplálkozási specialistája szerint a koffeinnek csak csekély, rövid étvágycsökkentő hatása van. A vegyi anyag növeli a testben keringő zsírsavak szintjét is. Ez a hatás fokozza a zsír oxidációját, bár a hatás kevésbé nyilvánvaló azoknál az embereknél, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint. A koffein csökkenti a fáradtságot, és több energiát ad, ami segít érezni magát a diéta ideje alatt, és lendületet ad, ha edzésprogramban vesz részt. A koffein bevétele után ideiglenesen elveszítheti a víztömegét, mivel vízhajtó hatásai miatt gyakrabban vizelni kell, de a veszteség átmeneti.
Egyéb hatások
A koffein serkenti a központi idegrendszert, növeli a pulzusszámot és ellazítja a légutak átjutását, ezáltal szabadon lélegezhet. A gyógyszer hatása általában ártalmatlan, de a koffein túlzott fogyasztása szorongást, magas vérnyomást, émelygést és álmatlanságot okozhat - tanácsolja Zeratsky.
Időkeret
A koffein fizikai hatása nagyon gyorsan bekövetkezik, mivel a vegyi anyag gyorsan felszívódik a testben. A koffein a gyomorban és a vékonybélben kerül a véráramba, és 15 percen belül belép a rendszerébe, miután kávét iszik, vagy egy másik italon, élelmen vagy tablettán keresztül beveszi, tanácsolja az Everydiet. A test 45 perc alatt teljesen felszívja a koffeint.
szempontok
Egyes étrendtabletták aktív összetevőként koffeint tartalmaznak, mivel érzékelt étvágycsökkentő tulajdonságaik vannak. Erin Richards, a Science 2.0 webhely szerint a tablettákban szereplő mennyiség általában körülbelül két-három csésze normál főzött kávéval egyenlő. Ez az összeg nem ártalmas a legtöbb ember számára, de problémákat okozhat, ha a csokoládéból, üdítőitalokból, kávéból és teából származó étrendi koffeinbevitelt kombinálják. A túl sok koffein fejfájást, émelygést, remegést és gyomor-bélrendszeri problémákat okoz. A koffeinbevitel hirtelen leállítása a rendszeres bevitel után megvonási tüneteket okoz.
Alternatív
Az egészséges fogyási stratégiák hosszú távon sokkal hatékonyabbak, mint a kémiai étvágycsökkentőkre támaszkodni. Célozzon és elkötelezze magát velük, adjon hozzá több egészséges ételt, például teljes kiőrlésű gabonát, gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez, és minden nap gyakoroljon legalább fél órán keresztül. Folytathatja a koffein fogyasztását a fogyás programja során, de vigyázzon, ha kalóriát ad hozzá cukor és tejszín hozzáadásával kávéhez vagy teához, vagy magas kalóriatartalmú üdítő italok fogyasztásával és csokoládés édességek fogyasztásával.
