A borjak, a bokák és a lábak rossz vérkeringését általában tüskés érzés vagy akár az alsó végtagok teljes zsibbadtsága jellemzi. Noha a probléma néha a megfelelő véráramlást gátló helyzetben való ülés következménye, a rossz vérkeringés néha egy komolyabb egészségügyi probléma jele is, például perifériás érrendszeri betegség, varikoosák vagy akár cukorbetegség. Nézze meg, javíthatja-e a lábai keringését kis életmód-változásokkal; ha nem, akkor az orvoshoz történő látogatás rendben van.
1. lépés
Mozgassa körül, hogy megállítsa a rossz vagy hiányos keringés ideiglenes érzéseit. Amikor olyan pozícióban ül, amelyben az erek és az artériák szoronganak, korlátozott a véráramlása a lábadon, a bokakon és a borjúkon, ezáltal a tűk és a tűk érezhetők. A lábak egyszerű állása és mozgatása enyhíti az érzést, ezért tartsa mozdulatlanul a lábait, különösen akkor, ha hosszú ideig egy pozícióban kell ülnie, például munka közben vagy hosszú repülés közben.
2. lépés
Viseljen kompressziós zoknit vagy harisnyát, amelyek a bokákon, borjakon és lábakon nyúlnak. A kompressziós harisnya nyomást gyakorol az alsó vénákra, ez segít a testnek a vér hatékonyabb keringtetésében. Csak válasszon egy párat, amely szoros, anélkül, hogy annyira szoros lennének, hogy lekapcsolják a keringést és érvénytelenítik a lehetséges előnyöket. Viseljen kompressziós harisnyát, ha hosszú ideig egy pozícióban marad, hogy enyhítse a rossz keringést.
3. lépés
Legyen hidratált, és igyon sok vizet a nap folyamán. A víz létfontosságú szerepet játszik abban, hogy a vér hatékonyan keringjen, és ha kiszáradt, valószínűbb, hogy súlyosabb problémáktól szenved, például vérrögöt. Játsszon, hogy kb. 2 liter vizet ingyen naponta, hogy az alsó végtagokra a lehető legjobb legyen.
4. lépés
Gyakorlat számos előnnyel, beleértve a fogyást és a jobb keringést. Csakúgy, mint a test izmai, a szív-és érrendszert is gyakorolni kell, hogy erős maradjon. Amikor lábaival edzünk, például járunk vagy lábgéppel dolgozunk, vér szivattyúzik a bokára, borjúkra és lábakra, hogy elősegítsék a használt izmok mozgását. Ez viszont elősegíti a keringés javítását és a súlyának javítását, amely jelölőként szolgál a rossz keringési problémákhoz.
5. lépés
Ütemezzen egyeztetést orvosával, ha az életmód megváltozása és a gyógymódok nem befolyásolják rossz vérkeringését. A vérkeringés egy komolyabb probléma jele lehet, amely hajlamosabbá teszi a vérrögökre és más veszélyes problémákra. Egyes esetekben vényköteles gyógyszereket alkalmaznak a vérkeringés javítására, mivel orvosa segíti az ok enyhítését.
