A 35, 1 testtömeg-index egészségtelen tartományba esik. Az amerikai lakosság többségének BMI-je a túlsúlyban vagy az elhízásban van, a Súly-ellenőrzési Információs Hálózat szerint. Az egészséges BMI fontos, mivel ez nem csak javítja az életminőségét, hanem csökkenti bizonyos egészségügyi problémák kockázatát is.
Testtömeg-index
A BMI segít meghatározni, hogy a testhosszához megfelelő-e az egészséges súly. Egy egyszerű számítás segítségével a BMI az egészséges súly, túlsúly, alsúly vagy elhízott kategóriába sorolja. A BMI nem diagnosztikai eszköz. Ez egy szűrőeszköz az egészségre, mert azt sugallja, hol esik a súlya. Nem diagnosztizál semmilyen egészségügyi problémát.
Számítás és kategóriák
A BMI kiszámítása a magasság hüvelykben és a font fontban alapul. Bár online számológépet használhat, a BMI-t kézzel is kiszámíthatja. Vegye fel fontját fontban és szorozza meg 703-tal. Ezután ossza meg ezt a számot magasságával hüvelykben, majd ossza meg újra a magasságával hüvelykben. Az így kapott szám a helyes súlykategóriába sorolja. A 18, 5-es vagy annál alacsonyabb BMI alsúlyú, 18, 5–24, 9 egészséges testtömeg, 25–29 túlsúlyos, és a 30-nál nagyobb BMI elhízott.
Egészségügyi kockázatok
A 35, 1-es BMI az elhízott kategóriába sorolja Önt, amely számos egészségügyi problémára veszélyt jelent. Elhízott személyként nagyobb valószínűséggel szenved cukorbetegség, szívroham, szívbetegség, alvási apnoe, depresszió és stroke. A napi élet szintén nehezebb lehet, mivel az egyszerű feladatok nehezebben teljesíthetők, ha extra súlyt hordoznak.
szempontok
Ha BMI-je egészségtelen tartományban van, fontolja meg az életmód megváltoztatását. Az egészséges táplálkozás étkezése, amely sovány húsokkal, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, gyümölcsökkel, zöldségekkel, alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel és diófélékkel történik, segít a fogyásban. A kalóriabevitel ellenőrzése kisebb adagok étkezésével szintén segíthet a BMI csökkentésében. Gyakorolja a heti öt napot, 30 percig minden nap, hogy egészséges maradjon és jobb BMI-t érjen el.
