Nem szabad elkerülni a nagymértékben feldolgozott, csomagolt áruk olyan összetevőket, amelyek jobban hasonlítanak laboratóriumi kísérletre (gondolom: kukoricaszirup és hidrogénezett olajok) jelentését. Az egészségesebb egészséges táplálkozásra összpontosítva, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és diófélék nagyszerű, nagyszerű! Íme 10 egyszerű, tiszta étkezési recept, amelyeket elkészíthet kevesebb, mint 15 perc alatt!
Nem szabad elkerülni a nagymértékben feldolgozott, csomagolt áruk olyan összetevőket, amelyek jobban hasonlítanak laboratóriumi kísérletre (gondolom: kukoricaszirup és hidrogénezett olajok) jelentését. Az egészségesebb egészséges táplálkozásra összpontosítva, mint például a teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és diófélék nagyszerű, nagyszerű! Íme 10 egyszerű, tiszta étkezési recept, amelyeket elkészíthet kevesebb, mint 15 perc alatt!
1. Tavaszi növényi tálak, citrommal, kaporral, Vinaigrettel
Készít egy salátát, amely valójában várja az ebédet? Kezdd itt. Néhány friss alapanyag felhasználásával átalakíthatja az alapvető salátáját fényes ízbombavá.
KÓLOK: 415
Receptek és táplálkozási információk: Tavaszi növényi tálak, citrommal, kaporral, Vinaigrette
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKészít egy salátát, amely valójában várja az ebédet? Kezdd itt. Néhány friss alapanyag felhasználásával átalakíthatja az alapvető salátáját fényes ízbombavá.
KÓLOK: 415
Receptek és táplálkozási információk: Tavaszi növényi tálak, citrommal, kaporral, Vinaigrette
2. Berry Bliss Bowl
Kezdje a napját, vagy kezelje délutáni lezuhanását ezzel a gyönyörű turmix tállal, tele bogyókkal, antioxidánsokkal és agyi üzemanyaggal. Egészséges zsírokkal és növényi eredetű fehérjékkel van ellátva, hogy hosszabb ideig érzi magát teljesebben.
KÓLOK: 265
Receptek és táplálkozási információk: Berry Bliss Bowl
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKezdje a napját, vagy kezelje délutáni lezuhanását ezzel a gyönyörű turmix tállal, tele bogyókkal, antioxidánsokkal és agyi üzemanyaggal. Egészséges zsírokkal és növényi eredetű fehérjékkel van ellátva, hogy hosszabb ideig érzi magát teljesebben.
KÓLOK: 265
Receptek és táplálkozási információk: Berry Bliss Bowl
3. Gyógynövényes sült retek
A sült retek az alacsony szénhidráttartalmú legjobb barátja. A hagyományosan erős harapásukról ismert, a retek varázslatosan átalakíthatók a kemencében kevés olajjal, tengeri sóval és rengeteg friss fűszernövénnyel. Egyél egészben, vagy töltsön bele egy orvosi orvosi tojást egészséges, alacsony szénhidráttartalmú reggelire.
KÓLOK: 73
Receptek és táplálkozási információk: Gyógynövényes sült retek
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMA sült retek az alacsony szénhidráttartalmú legjobb barátja. A hagyományosan erős harapásukról ismert, a retek varázslatosan átalakíthatók a kemencében egy kevés olajjal, tengeri sóval és rengeteg friss fűszernövénnyel. Egyél egészben, vagy töltsön bele egy orvosi orvosi tojást egészséges, alacsony szénhidráttartalmú reggelire.
KÓLOK: 73
Receptek és táplálkozási információk: Gyógynövényes sült retek
4. Kohlrabi Slaw vérnarancs vinaigrettel
A Kohlrabi olyan zöldség, amelyben az emberek nem tudják, mit kezdjenek. Nyersen szeletelt, hasonló a ropogós alma textúrájához és a brokkoli szárának ízéhez (a brokkoli szára gyengéd és ízletes, ha egyébként a kemény külső bőrt eltávolítják!). Julienne, és dobja el őket egy citrusos borospirítával, és ragaszkodni fog.
KÓLOK: 125
Receptek és táplálkozási információk: Kohlrabi Slaw Blood Orange Vinaigrette
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMA Kohlrabi olyan zöldség, amelyben az emberek nem tudják, mit kezdjenek. Nyersen szeletelt, hasonló a ropogós alma textúrájához és a brokkoli szárának ízéhez (a brokkoli szára gyengéd és ízletes, ha egyébként a kemény külső bőrt eltávolítják!). Julienne, és dobja el őket egy citrusos borospirítával, és ragaszkodni fogsz.
KÓLOK: 125
Receptek és táplálkozási információk: Kohlrabi Slaw Blood Orange Vinaigrette
5. Southwestern Egg Scramble
A tojás nagyszerű reggelire, ebédre vagy vacsorára. Ez a tülekedés olyan könnyű és ízléses, hogy mindhárom étkezéskor forgatni fogja. A délnyugati fűszerek extra íznövényt adnak a tányérnak, amely izgatja az ízlelőbimbóit, és az "egészséges" érdekes marad.
KÓLOK: 409
Receptek és táplálkozási információk: Southwestern Egg Scramble
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMA tojás nagyszerű reggelire, ebédre vagy vacsorára. Ez a tülekedés olyan könnyű és ízléses, hogy mindhárom étkezéskor forgatni fogja. A délnyugati fűszerek extra íznövényt adnak a tányérnak, amely izgatja az ízlelőbimbóit, és az "egészséges" érdekes marad.
KÓLOK: 409
Receptek és táplálkozási információk: Southwestern Egg Scramble
6. Mangó saláta citrom kókusz krémmel
Tartsuk a desszertet egyszerűen, nagyon érett mangóval, amely tetején érzéses kókuszdió-krém van. Hihetetlenül kielégítő (és nagyon is!), És csak kissé édesített mézzel vagy juharszirupmal. És ez a legjobb módszer a természet édességeinek felhasználására.
KÓLOK: 185
Receptek és táplálkozási információk: Mangó saláta citrom kókusz krémmel
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMTartsuk a desszertet egyszerűen, nagyon érett mangóval, amely tetején érzéses kókuszdió-krém van. Hihetetlenül kielégítő (és nagyon is!), És csak kissé édesített mézzel vagy juharszirupmal. És ez a legjobb módszer a természet édességeinek felhasználására.
KÓLOK: 185
Receptek és táplálkozási információk: Mangó saláta citrom kókusz krémmel
7. Egycserép Penne karfiol és fehér bab
A tészta étkezése gyakran súlyérzetét okozhatja. Pro tip: állítsa elő a tányért 1: 1: 1 arányban a tészta, a zöldség és a fehérje között. A penne-karfiol-fehér bab kombinációt nehéz legyőzni, és hihetetlenül könnyű elkészíteni 15 perc alatt, egyetlen edényben. Adjon hozzá néhány friss gyógynövényt az extra íz és fényesség érdekében.
KÓLOK: 219
Receptek és táplálkozási információk: Egy fazékos Penne karfiol és fehér bab
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMA tészta étkezése gyakran súlyérzetét okozhatja. Pro tip: állítsa elő a tányért 1: 1: 1 arányban a tészta, a zöldség és a fehérje között. A penne-karfiol-fehér bab kombinációt nehéz legyőzni, és hihetetlenül könnyű elkészíteni 15 perc alatt, egyetlen edényben. Adjon hozzá néhány friss gyógynövényt az extra íz és fényesség érdekében.
KÓLOK: 219
Receptek és táplálkozási információk: Egy fazékos Penne karfiol és fehér bab
8. Földimogyoróvaj teljesítménygömbök
KÓLOK: 157
Receptek és táplálkozási információk: Földimogyoróvaj teljesítménygolyók
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMKÓLOK: 157
Receptek és táplálkozási információk: Földimogyoróvaj teljesítménygolyók
9. Sárgarépa-tészta szezámmal és szójaval
A sárgarépa (és más növényi) tészta teljes mértékben trendben van. Rendkívül gyorsan főznek, és hihetetlenül kielégítőek - de a szénhidrát és a tipikus tészta étel nehézsége nélkül. Bónusz: A sárgarépa egész évszakban van, így különösen megfizethető választás lehet.
KÓLOK: 145
Receptek és táplálkozási információk: Sárgarépa-tészta szezámmal és szójaval
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMA sárgarépa (és más növényi) tészta teljes mértékben trendben van. Rendkívül gyorsan főznek, és hihetetlenül kielégítőek - de a szénhidrát és a tipikus tészta étel nehézsége nélkül. Bónusz: A sárgarépa egész évszakban van, így különösen megfizethető választás lehet.
KÓLOK: 145
Receptek és táplálkozási információk: Sárgarépa-tészta szezámmal és szójaval
10. Fokhagyma-gyömbérleves
Használjon minőségi zöldséglevest - akár házi készítésű, akár alacsony nátriumtartalmú üzletben vásárolt változatot -, és meglepődik, milyen könnyű és ízletes ez az étel. A robosztus gyömbér- és fokhagyma-aromák ragyognak anélkül, hogy túl túlsúlyosak lennének, miközben rengeteg immunitást serkentő és gyulladásgátló tulajdonságot kínálnak. Magát kortyolgatva nyugtató ételekhez adhatja hozzá, vagy a teljes étkezéshez adjon hozzá kedvenc zöldségeit, hajtásait és esetleg lágy főtt tojását.
KÓLOK: 30
Receptek és táplálkozási információk: Fokhagyma-gyömbérleves
Hitel: Sherrie Castellano / LIVESTRONG.COMHasználjon minőségi zöldséglevest - akár házi készítésű, akár alacsony nátriumtartalmú üzletben vásárolt változatot -, és meglepődik, milyen könnyű és ízletes ez az étel. A robosztus gyömbér- és fokhagyma-aromák ragyognak anélkül, hogy túl túlsúlyosak lennének, miközben rengeteg immunitást serkentő és gyulladásgátló tulajdonságot kínálnak. Magát kortyolgatva nyugtató ételekhez adhatja hozzá, vagy a teljes étkezéshez adjon hozzá kedvenc zöldségeit, hajtásait és esetleg lágy főtt tojását.
KÓLOK: 30
Receptek és táplálkozási információk: Fokhagyma-gyömbérleves
