A hašimoto pajzsmirigygyulladás olyan gyulladásos betegség, amelyben az immunrendszer antitesteket generál a pajzsmirigy szöveteinek megtámadására. A pajzsmirigy hormonokat állít elő, amelyek szabályozzák a szervezet anyagcseréjét, és mivel ez a betegség a pajzsmirigy szöveteinek gyulladását okozza, kevesebb hormon szabadul fel. Ezt hypothyreosisnak nevezik, és alacsonyabb anyagcserét eredményez, ami súlygyarapodást okoz. Vannak bizonyos módszerek, amelyek hatékonyak lehetnek a súlygyarapodás megfordításában.
Diéta
Feldolgozatlan ételekből álló étrend hozzáadott cukor és tartósítószerek nélkül ideális azok számára, akik szenvednek a Hashimoto okozta súlygyarapodás miatt. A biohúsnak és zöldségfélének elsődleges kapcsoknak kell lenniük, egészséges olajokkal, beleértve a kókuszdiót és az olívaolajat is. Ezen felül az élelmiszer-intolerancia (különösen a glutén, a tejtermék, a kukorica és a rizs) azonosítása és elkerülése fogyáshoz, valamint a káros pajzsmirigy ellenanyagok csökkentéséhez vezethet.
Pajzsmirigy hormonszintje
Súlygyarapodás akkor alakulhat ki, ha a pajzsmirigy-túlműködést nem lehet gyógyszerrel ellenőrizni. A pajzsmirigy az ételekből származó jódot használva két pajzsmirigyhormon előállításához: tiroxin (T4) és trijódtironin (T3). Ha ezeknek a hormonoknak a szintje folyamatosan alacsony a szokásos pajzsmirigy-gyógyszeres kezelés alatt, még az adag módosítása után is, akkor különféle típusokat kell mérlegelni. A legtöbb gyógyszer helyettesíti a T4-et, amely metabolikusan aktív T3 -vá alakul. Ha problémák merülnek fel a T3-ra való konvertáláskor, akkor a kettő kombinációját kell mérlegelni.
Bél baktériumok
A Hashimoto-kórban szenvedő emberek egészségtelen aránya a barátságos és a barátságtalan baktériumok között van a bélben. Valójában a vastagbélben lévő bizonyos barátságtalan baktériumok több kalóriát vonnak ki az ételekből, mint a bélflóra más típusai, és ezáltal súlygyarapodást okoznak. Ha barátságos baktériumokat fogyaszt erjesztett ételek vagy probiotikus kiegészítők formájában, valamint azokat a prebiotikus tápanyagokat, amelyeket a barátságos baktériumok energiáért fogyasztanak, normalizálható a bélbaktériumok aránya és elveszítik a fontot.
Gyakorlat
Bár a Hashimoto és a súlygyarapodás fáradtságot okozhat, a testmozgás továbbra is jó lehetőség a fogyáshoz. Bármely élvezetes testmozgás, amely legalább 30 percig, hetente négy alkalommal emeli a pulzusszámot, hatásos, és segíthet a fáradtság csökkentésében is. Ezen felül kimutatták, hogy a fő izomcsoportokat célzó könnyű súlyemelések kalóriát égetnek a nap folyamán. Probiotikumokat tartalmazó egészséges étrenddel kombinálva az állandó testmozgás fogyáshoz vezet.
