A palackozott vagy a csapból származó víz egy egészséges, nulla kalóriatartalmú ital, amely segíti a test teljes hidratáltságát. A megfelelő hidratálás kulcsfontosságú a test optimális működéséhez, és ha nem fogyaszt elegendő vizet, súlyos szövődményekhez vezethet, beleértve a kiszáradást. Egy liter víz napi ivása meghaladja az ajánlott mennyiséget, ám nem lesz káros hatása a rendszerére, ha nem kiszáradt.
Gallon hidratáláshoz
A víz a testtömeg több mint 60% -át teszi ki, és nélküle néhány napnál tovább nem élne túl. A test összes sejtjének és szervének vízre van szüksége a futáshoz, és kenőanyagként is szolgál a testében. A felesleges vizet izzadás és vizelés útján távolítják el a testéből. A MedlinePlus azt ajánlja, hogy igyon 6-8 nyolc unciapoharat naponta. Míg egy liter víz kétszerese az ajánlott bevitelnek, a felesleget a test csak üríti. Előfordulhat, hogy el akarja kerülni a napi két liter víz ivását, ha nem vagy rendkívül aktív.
