Beszélje meg a fitneszrendszerét és a tünetek gyakorlását orvosával és edzőjével vagy személyi edzőjével, akik professzionális diagnosztikai és kezelési tanácsokat nyújthatnak.
Mi az a túlzott testmozgás?
Az egyik személy a túlzott testmozgás meghatározása eltérhet a másiktól. A túllépési szindróma vagy kiégés azonban mindenkit érinthet, aki megfelelő pihenés nélkül részt vesz nagyszabású edzésen. A San Diego-i Rady Gyermekkórház szerint ennek a betegségnek a fő jele az, hogy a fizikai teljesítmény csökken a sportban, a folyamatos vagy megnövekedett edzés ellenére.
Túlzott fizikai tünetek
A túllépés fáradtságot, folyamatos izom- és ízületi fájdalmakat okozhat, amelyek nem kapcsolódnak egy adott sérüléshez, alvási nehézségeket vagy pihenést nem okoznak, amikor felébredsz. Előfordulhat, hogy gyakrabban is beteg.
További pszichológiai hatások
Gyakori hangulati ingadozásokat észlelhet fokozott haraggal vagy ingerlékenységgel, vagy észreveheti a lelkesedés hiányát, amelyet valaha is érezte a sport iránt. Ez a körülmény az élet más területein, például iskolában vagy munkahelyén is, a teljesítmény romlását okozhatja.
Stressz és hormonok
A fent említett hatásokon túl a túllépés fokozott stresszt és hormonális változásokat idézhet elő. Ennek a betegségnek a következménye, hogy a kortizolszint, vagy a stresszhormonok szintje általában növekszik. Lehetséges a tesztoszteron szint csökkenése, amely negatív következményekkel járhat mind a férfiak, mind a nők számára. Előfordulhat, hogy gyengült immunrendszere is szenved, ami gyakori betegséghez vezethet.
Megelőzés és kezelés
A túllépési szindróma megelőzésének legjobb módja az edzésterv követése, amely változtatja meg az edzésterhelést és magában foglalja a kötelező pihenőidőket. A túllépés fizikai és pszichológiai tüneteinek kezelése az orvosok figyelmét igényli.
Azonnal kezelje a fizikai tüneteket. Ez segíthet javítani pszichológiai tüneteit is. A kezelés első és legfontosabb lépése annak felismerése, hogy szenved a betegségtől. Beszélje meg aggályait orvosával és edzőjével annak biztosítása érdekében, hogy a csapat kezelje kezelését.
A Rady Gyermekkórház egészségügyi szakemberei szerint a túllépési szindróma egyetlen hatékony kezelése a pihenés. Az, hogy a pihenőidő elmúlt négy hét vagy több hónap volt, az egyéntől függ. A szakemberek azt javasolják, hogy folytassák az alacsony intenzitású testmozgást, de válasszanak olyan tevékenységeket, amelyek nem kapcsolódnak a kiégéshez vezető sporthoz.
