A jó véráramlás elengedhetetlen a megfelelő agyműködéshez és az oxigén szállításához a test létfontosságú szerveihez. Mivel a szíved a szivattyú, amely vérkeringését tartja fenn, fontos az erős szív fenntartása. A szív-egészséges ételekben gazdag étrend eszköze az egyik módja annak, hogy a test hatékony véráramlást élvezhessen.
L-arginint tartalmazó élelmiszerek
Az L-arginin egy aminosav, amelyet a szervezet nitrogén-oxiddá alakít át. Ez az anyag olyan anyag, amely segít pihenni és fenntartani az erek és artériák rugalmasságát. A salétrom-oxid jelző molekula, amely arra utasítja az artériákat, hogy táguljanak vagy táguljanak, és ez lehetővé teszi a vér szabadabb áramlását, segítve a vérnyomás csökkentését és elősegítve a szív- és érrendszeri egészséget. Don Colbert, az "Az új bibliai gyógymód a magas vérnyomásról" szerzője szerint az L-arginin jó táplálékforrásai közé tartozik a csirke, hal, szója mogyoró, bab, tejtermék és vörös hús. Ha magas vérnyomása van, beszéljen orvosával, mielőtt L-arginin-kiegészítőket szed, hogy biztosítsa az Ön állapotának megfelelő adagolást.
E-vitaminban gazdag ételek
Az E-vitamin, egy zsírban oldódó vitamin, fontos szerepet játszik a hatékony véráramban, mivel kitágítja az ereket. Az E-vitaminban gazdag ételek fogyasztása jó módszer a vér mozgásának fenntartására - mondta Sherry Torkos, a "A természetes orvoslás kanadai enciklopédia" szerzője. Az E-vitamin jó táplálékforrásai a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a leveles zöld zöldségek. Ha vérhígítót vesz, beszéljen orvosával, mielőtt E-vitamin-kiegészítőket szed, mert ezek növelhetik a vérzés kockázatát.
Omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszerek
Az omega-3 zsírsavak tartják a vér áramlását. Shubhangini Joshi, a "Táplálkozás és dietetika." Az omega-3 zsírsavak jó táplálékforrásai a diófélék, az olívaolaj, a repceolaj, a lenmag és az olajos halak, például a lazac, a tonhal, a szardínia és a hering.
Egyéb véráramlási szempontok
Az ateroszklerózis, olyan betegség, amelyben artériái eldugulnak és megszilárdulnak, a szívroham, a stroke és az érrendszeri demencia legtöbb esetének alapvető oka. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a 30 évnél idősebb amerikaiak kb. 80–90 százaléka érelmeszesedéssel jár. Ez a lerakódás szűkíti az artériákat, megnehezítve a hatékony véráramlást. Gyümölcsökben, zöldségekben és egész gabonafélékben gazdag, alacsony telített zsírtartalmú és magas rosttartalmú étrend elősegítése megakadályozza a lepedék felhalmozódását és támogatja a jó véráramlást.
