A B-12-vitamin segíti a testet vörösvértestek előállításában, és elősegíti az oxigén szállítását a test energiájáért. Így ez a vitamin nem fárad meg. Éppen ellenkezőleg, a B-12-vitamin segíthet a fáradtság leküzdésében, mivel megakadályozza a B-12-hiányhoz kapcsolódó fáradtságot okozó vérszegénységet. Mivel a fáradtság más egészségügyi problémák jeleként jelentkezik, ne gondolja, hogy kevesebb energiájával kell több B-12-vitamint igényelnie. Mielőtt kiegészítené étrendjét, konzultáljon orvosával.
B-12 hiány
Ha kevés a B-12-vitaminszint, akkor kialakulhat egy olyan típusú vérszegénység, amelyet megaloblasztikus vérszegénységnek neveznek. Fáradtság, székrekedés, csökkent étvágy, zsibbadás és bizsergés a tápanyaghiány tünetei. Azoknak a gyermekeknek, akik nem vesznek be elegendő mennyiségű B-12-et, motoros és kognitív zavarok alakulnak ki.
B-12 hiány okai
A B-12-vitaminhiány több okból is kialakulhat. A káros vérszegénység például károsítja a gyomorsav előállításához szükséges sejteket. Ez a sav szükséges a B-12-vitamin kivonásához az ételekből. Így ha veszélyes vérszegénységben szenved, a test nem képes felszívni a B-12 vitamint. Egy másik állapot, az atrofikus gasztritisz, amelyet gyakran bakteriális fertőzés okoz, gyulladást okoz a gyomorban, ami szintén rontja a B-12 felszívódásának képességét.
Ajánlott napi bevitel
Az Orvostudományi Intézet Élelmezési és Táplálkozási Testületének ajánlásainak betartásával elkerülheti az alacsony B-12-vitaminszint elérését. 14 éves kortól a felnőttkorig a férfiak és a nők napi 2, 4 mikrogramm B-12-et igényelnek. A terhes nőknek több B-12-re van szükségük - 2, 6 mikrogramm naponta.
B-12 hiány kezelése
Miután orvosa laboratóriumi vizsgálatokkal megerősítette, hogy a szervezet hiányzik a B12-vitaminban, kövesse az utasításokat az állapot javításához. A kapott kezelés típusa attól függ, hogy mi okozta a hiányt. Előfordulhat, hogy B12-injekciót kell kapnia, ha olyan betegsége van, amely megakadályozza, hogy a test felszívja az ételek tápanyagát - mondja az étrend-kiegészítők hivatala. Ha azonban jól felszívja a B-12-et, akkor tablettákat is bevihet.
