A dopamin az agyban található fontos neurotranszmitter. Beth Ann Hill, az ADHD szakértője „Az AD / HD könyv” című könyve szerint elősegíti a mozgás, az energia és az éberség ellenőrzését, és számos tényezőt befolyásolhat az életben, ideértve az ADHD iránti tendenciát, a depressziót és a súlygyarapodást. A dopamin szabályozása döntő szerepet játszik a mentális és fizikai egészségben. Nem ritka, ha alacsony a dopaminszint, ami befolyásolhatja az általános egészséget és jólétet. Egyes élelmiszerek állítólag a szintek emelésének elősegítésére szolgálnak, például pulyka, hal és burgonya, de vannak bizonyos kiegészítők is, amelyek a dopamintermeléshez kapcsolódnak. Győződjön meg róla, hogy szorosan együttműködik orvosával, hogy meghatározza, mely kiegészítők vannak, ha vannak, az Ön számára.
L-theanine
Az egyik kiegészítő anyag, amely állítólag segíti a dopaminszintek növelését, az L-teanin aminosav. Dr. Uzzi Reiss "A természetes szupernő" című könyve szerint ennek oka az agy gáton való átjutás és a dopamin közvetlen hatása. Az L-teanint a zöld tea tartalmazza, de ki kell egészíteni annak érdekében, hogy biztosítsa a szükséges szintet - jegyzi meg Reiss. Azt javasolja, hogy vegyen be 100–600 mg-ot naponta, étellel vagy anélkül. Csökkentse a szintet, ha álmosnak érzi magát.
Hal olaj
Egy másik kiegészítés, amely segíthet a dopaminszint növelésében, a halolaj. Reiss kijelenti, hogy a halolaj, és különösen a halolajban található DHA, a dopamin receptorok érzékenyebbé válnak, növelve a dopamin és a szerotonin képességét receptorok megkötésére. Ez elősegíti a norepinefrin szintjének csökkentését. Ez egy idegranszmitter, amely izgathat. A higanynak a halakban kifejtett hatása miatt az étrend-kiegészítők néha okosabb választás, különösen ha terhes. Reiss napi kétszer 1000–2000 mg ajánlást javasol.
tirozin
Azt is megfigyelték, hogy a tirozin befolyásolja a dopamin szintet. Dr. Ray Sahelian, a "Természetes szexfokozók" című könyvében kijelenti, hogy a tirozin az egyik aminosav, amely a testben dopaminná alakul. Innentől kezdve a dopamint először norepinefrinné és utána epinefrinné alakítják. A hangulat megemelkedett, és éberség alakul ki a tirozin dopamin szintre gyakorolt hatása miatt. Ügyeljen arra, hogy ne vegyen be túl sok tirozint, mivel a nagy mennyiség magas vérnyomást, megnövekedett pulzust, szorongást vagy álmatlanságot okozhat.
Phoshatidylserine
A foszfatidil-szerin, a sejtmembránokban található foszfolipid szintén hozzájárulhat a szervezetben a dopamin szint emelkedéséhez. Elaine A. Moore immunohematológiai szakértő szerint az idegszövet tömegének körülbelül 70% -át a foszfatidil-szerin sok neurotranszmitter és ezek receptorának tárolásában, felszabadításában és aktivitásában segíti. Különösen stimulálja a dopamin felszabadulását, hozzájárulva a mindennapi élethez kapcsolódó tanulás és emlékezet javításához. Moore napi 300 mg-ot ajánl.
