A metabolizmus az a folyamat, amelynek során a test energiává alakítja a fogyasztott ételeket és italokat. Az étel rágásának, emésztésének és szállításának folyamata szintén energiát igényel, ezáltal fokozza az anyagcserét. Ez egy természetes folyamat, amelyet befolyásolnak az életkor, a testsúly és a nem. A fizikai aktivitás szintén növeli az anyagcserét. Még a rágógumik is állkapocs mozgatását igényli, tehát ez a tevékenység energiatermelést igényel.
Rágógumi hatékonysága
A Rhode Island-i Egyetem kutatói arra törekedtek, hogy felfedezzék, hogyan befolyásolja a rágógumik az anyagcserét. Kathleen Melanson, az URI táplálkozási és élelmiszertudományi egyetemi docens, azt találta, hogy azok, akik cukormentes gumit három 20 perces időközönként rágtak, 67 kevesebb kalóriát fogyasztottak aznap, és anyagcseréjük 5% -kal növekedett. Noha ez statisztikailag jelentéktelen a súlykezelés során, a rágógumi napi több órán keresztül segítheti a fogyást. Fontos figyelembe venni, hogy ez egy 35, férfiakat és nőket érintő kis kutatás volt, és átfogóbb kutatásokra van szükség.
Hatékony anyagcsere-növelés
Amellett, hogy gyakran cukormentesen rágja a gumit, naponta fizikai erőfeszítéseket kell végeznie az anyagcserének hatékony fokozása érdekében. Fontolja meg 30 percig tartó kardio gyakorlatokat, például a lépcsőn történő hegymászást és a kocogást, valamint a fehérjéket, komplex szénhidrátot és egészséges zsírt tartalmazó étkezéseket.
