Szoptató anyaként valószínűleg mindenre gondol, amit fogyaszt, a szoptatott csecsemőre gyakorolt hatás szempontjából. Ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, magas C-vitamintartalommal, vagy kiegészítéseket fogyaszt ezzel a tápanyaggal, akkor azon tűnődhet, vajon a nagy adagok hatással lehetnek-e önre vagy csecsemőjére. Általában véve a magas C-vitamin adagok nem ártanak gyermekének, ám kellemetlen mellékhatásokat okozhatnak, vagy egyszerűen csak pénzpazarlás.
C-vitamin pozitív hatások
A C-vitamin szerepet játszik a szövet növekedésében és helyreállításában, ezért nélkülözhetetlen a szoptató csecsemő megfelelő fejlődéséhez. Különösen fontos a csontok, fogak és a kollagén növekedésében, amely az erekben, porcokban, inakban és ízületekben található fehérje. Ezenkívül javítja az immunrendszer azon képességét, hogy leküzdje a betegségeket. A C-vitamin sok gyümölcsben és zöldségben fordul elő, beleértve a citrusféléket, bogyókat, a paprikát és a paradicsomot, és kiegészítő formában is fogyaszthatja. Vízben oldódó vitaminként ez a tápanyag átjut az anyatejbe, így bevitele hatással van a szoptatott csecsemőre.
Adagolás és szükségletek anyának
A test nem tudja előállítani a saját C-vitamint, így Önnek és a csecsemőjének is meg kell kapnia ezt az alapvető tápanyagot az étrendből. A csecsemő szoptatása közben több C-vitaminra lesz szüksége, mint a terhesség alatt vagy a csecsemő szülése előtt. A szoptató nők számára javasolt mennyiség a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint napi 120 mg.
Hatás az emberi tejre
Az ápoló anyák, akik az ajánlottnál több C-vitamint fogyasztanak, valószínűleg nem ártanak csecsemőiknek, mivel az anya teste szigorúan ellenőrzi az anyatejbe jutó C-vitamin mennyiségét. Az "Élelmezési és Táplálkozási Hírlevél" című tanulmány, amely több száz szoptató anyát követett 1998 és 2000 között, kimutatta, hogy az anyai C-vitamin-bevitel és a C-vitamin-koncentráció közvetlen összefüggésben van az anyatejben. Az "American Journal of Clinical Nutrition" 1985. áprilisi kiadásának egy másik tanulmánya szerint azonban a szoptató anyák, akik több mint 1000 milligramm C-vitamint fogyasztottak, az ajánlott adag körülbelül tízszeresét, nem tapasztalták megnövekedett C-vitaminszintet az az anyatej. Ehelyett, amíg az anya elegendő C-vitamint kap, e tápanyag koncentrációja az anyatejben az optimális szinten marad a szoptató csecsemő számára. A C-vitamin felesleg az anya vizelettel ürül ki.
Mellékhatások
Napi 2000 mg-nál nagyobb dózisok gyomorpanaszokhoz, hasmenéshez vagy bélgázhoz vezethetnek. Mivel a felesleges C-vitamin elhagyja a testet, és nem tárolódik zsírban vagy más szövetekben, nem okoz hosszú távú hatásokat. Ugyanakkor a kiegészítő C-vitamin kiegészítő formájában történő bevétele valószínűleg pénz pazarlás, mivel a vesék egyszerűen eltávolítják azt a testből.
