Az ülő életmóddal rendelkező emberek fokozott az elhízás, magas vérnyomás és cukorbetegség kockázata. Ezek a betegségek életveszélyes betegségekkel, például stroke, szívroham és veseelégtelenséggel társulnak. Mivel az inzulinrezisztencia, a magas vérnyomás és a cukorbetegség szorosan kapcsolódnak az ülő életmódhoz, a testmozgás fontossága az egészség fenntartásában és a betegségek megelőzésében nyilvánvaló. Edzés közben a pulzus növekszik, hogy fenntartsák az egyensúly állapotát, amelyet homeosztázisnak hívnak.
A homeosztázis meghatározása
A "homeosztázis" egyensúlyt vagy egyensúlyt jelent. Az, hogy a test hogyan működik az egyensúly fenntartása érdekében, tükröződik abban, hogy az életjelei hogyan változnak az aktivitással. A pulzus, a vérnyomás és a légzés a legalacsonyabb a pihenés és az alvás időszakában. Edzés közben növekszik a vérnyomás, az pulzus és a légzés, hogy megfeleljen az izom-csontrendszer növekvő oxigén- és tápanyagigényének. A létfontosságú jeleknek a test fizikai aktivitási szintjéhez való igazítása példája a működésben lévő homeosztázisra.
Anyagcsere
A metabolizmus az a sebesség, ameddig a test sejtjei oxigént és táplálékot fogyasztanak. Az izomsejtek fokozott oxigén- és tápanyagigénye edzés közben a megnövekedett anyagcserének állapota. A homeosztázis akkor marad fenn, amikor a szíved biztosítja a véráramlás sebességét, amely szükséges a test fokozott metabolikus oxigén- és tápanyagigényének kielégítéséhez.
Homeosztázis, sejtes táplálkozás és hulladék
Az edzés növeli a celluláris hulladékok, például a szén-dioxid és a tejsav képződését. Szív- és érrendszere fenntartja a homeosztáziát az oxigén és a tápanyagok szállítása és a celluláris hulladékok eltávolítása között a pulzusszám növelésével. A megnövekedett pulzus felgyorsítja az oxigén- és tápanyagban gazdag vér szállítását az izom-csontrendszerbe, miközben növeli a vérnek a szövetekből történő eltávolításának és a tüdőbe juttatásának sebességét, hogy oxigént kapjon.
Homeosztázis és véráramlás
Az emberi test teljes vérmennyisége edzés közben változatlan marad. A homeosztázis fenntartása érdekében a test újraelosztja a véráramot. Edzés közben csökken az idegrendszer, a gyomor-bél traktus, a vesék, az agy és a lép véráramlása, miközben az izom-csontrendszer véráramlása növekszik.
Hőmérsékleti homeosztázis
A metabolikus folyamatok hőt termelnek. A kardiovaszkuláris rendszer segíti a homeosztázis fenntartását a testhőmérséklet függvényében. A megnövekedett pulzus növeli a vér szállítását a bőrére. A bőrének fokozott véráramlása és izzadása hőszóródást okoz, és a testhőmérséklet a normál határokon belül marad.
A fitnesz tényező
Az általános fitnesz határozza meg a pulzust edzés közben. Trenton J. Niemi, MS, szerint a normál pihenő pulzus tartománya 60-80 ütés / perc. Egy sportoló pihenő pulzusszáma akár 28–40 ütés / perc lehet, mivel a szíve kondicionáltabb és vért jobban pumpál. Az ülő emberek magasabb nyugalmi pulzusát (100 ütés / perc) kaphatja meg, mert a nem megfelelő testmozgás miatt a szív kevésbé hatékonyan működik.
Személyes alkalmazás
A megfelelő fizikai aktivitás hiánya olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, amelyek megsérthetik és meghalhatnak. A megfelelő étrend és testmozgás megtervezése egy megbízható egészségügyi szakemberrel megőrizheti az egészséget. Ne indítson étkezési vagy testmozgási rendet anélkül, hogy előtte konzultált volna az egészségügyi szolgáltatóval.
