Ha túlsúlyos, akkor lelkesen érzi magát, hogy a lehető leggyorsabban eldobja ezeket a felesleges fontokat. Noha a gyors fogyás jónak hangzik, vannak okok annak elkerülésére, hogy túl gyorsan elveszítsük. A konszenzus az, hogy a lassú és állandó nyeri a versenyt. Gyakori ajánlás a heti 1-2 font elvesztése. A fogyás lassú, egyenletes ütemben csökkenti a nemkívánatos mellékhatások kockázatát, és növeli annak valószínűségét, hogy képes lesz tartani.
Epekövek képezhetnek
Az epekövek a gyors fogyás egyik leggyakoribb szövődményei. Nagyobb esélye van epekövek kialakulására, ha hetente 3 vagy annál több fontot veszít, mint ha lassan veszíti le a súlycsökkentő információs hálózatot. Az epekövek olyan koleszterinből készült szilárd kavicsok, amelyek az epehólyagban alakulnak ki - egy olyan szerv, amely az epet tárolja a zsír emésztéséhez. A gyors fogyás megakadályozhatja az epehólyag megfelelő kiürülését, vagy kiegyensúlyozatlanságot okozhat az epesókban és a koleszterinben, epekövek kialakulását idézheti elő.
Károsíthatja a máját
Az alkoholfogyasztás nem az egyetlen tényező, amely kockáztatja a zsíros máj kialakulását. A túlzott súly túl gyors elvesztése kockázati tényező a nem alkoholos zsíros máj számára. Noha a pontos mechanizmus nem egyértelmű, a vér zsírtartalmának gyors változásai szerepet játszhatnak, állítja Dr. Mary Harding a Patient.co.uk cikkében. A lényeg az, hogy: a Harvard Medical School szerint hetente 4 vagy annál több font gyors veszteség károsíthatja a májat.
Metabolizmusa szükségszerűen megy
A sok súly elvesztése túl gyorsan túlélési módba állítja a testét, ahol bizonyos kiigazításokat hajt végre a lassú energiafelhasználás érdekében. A Nemzeti Egészségügyi Intézet kutatói ezt tapasztalták egy olyan elhízott alanyokkal végzett kísérlet során, akik gyorsan elveszítették nagy mennyiségű súlyukat. A tanulmány szerint a résztvevők rendkívül jelentős mértékben csökkentek a nyugalmi anyagcserében - ez arra utal, hogy mennyi kalóriát éget el nyugalomban. A csökkenés nem volt arányban az elveszített súly mennyiségével, és továbbra is fennmaradt, miután a résztvevők elérték a célsúlyukat. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az anyagcserének ez a jelentős csökkenése kockázatot jelenthet a súlygyarapodás szempontjából. A tanulmányt a "The Clinical Endocrinology & Metabolism" című kiadványban, 2012. július kiadásában tették közzé.
Ki tudja dobni a folyadék egyensúlyát a ütésből
Az elektrolitok megfelelő egyensúlyának fenntartása elengedhetetlen az egészségre. Legalábbis kezdetben, ha túl gyorsan veszít jelentős mennyiségű súlyt, annak nagy része vízből áll. A gyors folyadékvesztés megzavarhatja az ásványi anyagok egyensúlyát, mivel a test a nátriumból üríti ki a vizet megszabadulni. Az izmaid, ideértve a szívizomdat is, a megfelelő elektrolit-egyensúlytól függenek. Az elektrolitok elektromos töltést hordoznak, és szerepet játszanak abban, hogy az izmok összehúzódjanak és a szíve megfelelő ütemben üssék.
