A futóknak állkapocsfájdalmat okozhatnak a sinus problémái, a rossz testtartás és a nem megfelelő futási járás. A blokkolt koszorúér artériák szintén hozzájárulhatnak az állkapocs-fájdalomhoz. Dr. Shahram Sayedna, a dél-kaliforniai egyetem fogorvostudományi egyetemi tanára szerint a testmozgás által előidézett állkapocsfájások különböznek az üregek, ínybetegségek és fogfertőzések okozta krónikus fájdalmaktól. A jó hír - mondta Sayedna - "sok testmozgással kapcsolatos állkapocs-fájdalom tünet megoldható a futó lépések és a testtartás kiigazításával".
A fej idegei, beleértve az állkapocsot is
Az állkapocs fájdalomérzetét okozó idegek a hármas és az idegek. A nyaki csigolyákból származnak, hogy feszítsék az állkapocs izmait. A járástól és a nyak testtartásától függően futás közben megfoghatja fogait és hajlíthatja az állkapocsot. Egy másik idegmechanizmus magában foglalja a belső fül egyensúlyát az émelygés megelőzése érdekében, ami azt is okozhatja, hogy a futó merev nyakú testhelyzetet hozzon, ami fájdalmat okoz.
Tartsd tiszta a melléküreget futás közben
A duzzadt orrmelléküzem fájdalmat okozhat, mivel ráér az idegre, amely áthalad az arccsatornán az állkapocsizom felé vezető úton. Ezt úgynevezett fájdalomnak nevezik - egyik helyről származik, de egy másikból érezhető. A sinus fájdalom gyakori hideg, allergiás szezonban vagy nedves, hideg időben szabadban gyakorláskor. A dekongesztáns vagy a sinus öblítés használata gyakran segít, mivel a sinus szövetek ezzel a kezeléssel összehúzódnak, és nyomást gyakorolnak az idegekre.
Futó testtartás
A rugalmasság és az erős mag megtartása fontos a futók számára, mivel a rossz futási testtartás határozottan oka az állkapocs fájdalmainak - magyarázza a MedlinePlus online orvosi enciklopédia. A gyenge alsó hát- és hasi izmok a membrán hatékonyságát jelenthetik, amelynek eredményeként a futó megpróbál nagyobb lélegzetet kapni, ha a nyakat és a vállakat merev helyzetben tartja egy lépés alatt. Nagyobb távolságokon ez az állkapocs-fájdalom mellett járási járási problémákhoz is hozzájárul. Az alapvető edzést magában foglaló súlyzós edzés enyhíti az ilyen állkapocsfájásokat futás közben.
