A makacs haszsír megnehezítheti a farmerbe illesztést, és kényelmetlen körülmények között tartani. Az egyszeresen telítetlen zsírok kiegyensúlyozott étrendbe történő hozzáadásának elősegítése elősegíti a zsírveszteséget a középső szakaszon keresztül. Vegye fel a napi étkezési tervbe azokat az élelmiszereket, amelyekben magas az egyszeresen telítetlen zsírok mennyisége, hogy segítse a nem kívánt zsírégetést.
Burn Belly Fat
A hasi zsír kizárható, ha egyszeresen telítetlen zsírokkal tölti fel étrendjét. A Diabetes Care folyóirat 2007. márciusi kiadása elmagyarázta, hogy az egyszeresen telítetlen zsírsavforrás minden nap étkezésével történő elfogyasztása elősegíti a test zsírégetését a gyomor területén. Az egyszeresen telítetlen zsírok elősegítik az alapvető anyagcserét, lehetővé téve a test számára, hogy gyorsabban égesse el a zsírt.
Jóllakottság
Az "American Journal of Clinical Nutrition" 2009 áprilisában publikált egy tanulmányt, amely szerint az egyszeresen telítetlen zsírok étkezése növeli a telítettséget, a telített zsírokhoz képest. Az egyszeresen telítetlen zsírok hosszabb ideig maradnak teltek és elégedettek. Ez elősegíti a túlsúlyos étkezés megelőzését, ami segít korlátozni a fogyáshoz szükséges kalóriákat. Adjon hozzá olívaolajokat a tésztahoz vagy az avokádókat a szendvicséhez, hogy elősegítse, hogy az étkezéshez extra egyszeresen telítetlen zsírok kerüljenek.
élelmiszerek
A mandula az egyszeresen telítetlen zsírok egészséges forrása. A kaliforniai Mandulatestület elmagyarázza, hogy ez körülbelül 1 unciát tartalmaz. napi mandulamennyiség segít megőrizni az anyagcserét. Az olívaolaj és az avokádó egyúttal telítetlen zsírokkal töltött élelmiszerek. Ezek a zsírok elősegítik a hasi zsírok égetését, ha mérsékelten fogyasztják. Az adagok méretezése kulcsfontosságú, mivel ezek az ételek magas kalóriatartalmúak lehetnek. Az elfogyasztott mennyiséget 10 mandulára vagy 1/2 avokádóra korlátozza a zsírégetési eredmények elérése érdekében.
szempontok
A makacs haszsír csökkenthető, ha a testmozgást beilleszti az egészséges táplálkozási tervbe. A kardió edzés a hét legtöbb napján, 30 perc alatt segít feloldani a testzsírt. A testgyakorlást hetente három napon kell végezni, hogy növelje a sovány izmait, ami segít a testnek több kalóriát égetni a nap folyamán. A középső szakasz kiképzése szintén segít megkönnyíteni a derékvonalat.
