A súlyos mellény felvétele automatikusan növeli minden olyan testmozgás intenzitását, amely a testtömegét használja az ellenállás érdekében. Ha a test készen áll erre az extra kihívásra, a súlyzáró mellény edzése olyan előnyöket eredményez, mint a megnövekedett sebesség, erő, izmos és szív- és érrendszeri állóképesség. De ha a test még nem áll készen erre az extra intenzitásra, a súlyzó mellény felhelyezése növeli a sérülések kockázatát, és hozzájárulhat a helytelen formához.
Az extra intenzitás előnyei és hátrányai
A testmozgás során a test alkalmazkodik a kihívásokhoz; Ha azt akarja, hogy egyre erősebbé, gyorsabbá váljon, vagy tartósságot teremtsen, fokozatosan növelnie kell ezeknek a kihívásoknak az időtartamát, intenzitását vagy gyakoriságát. Noha a súlyzós mellény kiváló eszköz a testmozgás intenzitásának fokozására, visszafordulhat, ha túl gyorsan ad túl sok súlyt, és az izmait és a kötőszöveteket olyan terhelésnek teszi ki, amelyre nem készültek fel.
Megtalálja a megfelelő mellényt
A túl sok súly túl gyors használatának veszélyein túl maga a súlyzáró mellény is potenciális problémát jelenthet. A legjobb súlyú mellények biztosítják a kiegészítő súlyt közel, stabilnak és egyenletesen elosztva a törzsével. Ha a súlyzó mellénye mindezt nem teszi meg, akkor a sérülés kockázata vagy a rossz biomechanika kialakulásának veszélye áll fenn, mivel kompenzálja a súlyok mozgását. A súlyzó mellényének biztonságosan kell tartania a súlyt, a tányérokat vagy a táskákat is, mivel a mellényből eső súlyok nyilvánvalóan sérülési kockázatot jelentenek.
