Noha az elhízás egészségügyi kockázatainak egyre nagyobb hangsúlyt kap a közvélemény, az alsúlyosság szintén komoly aggodalomra ad okot. Túlsúlyban lenni más, mint karcsúnak lenni. Túlsúlyban vannak, akik egészségüket és potenciálisan életüket veszélybe sodorják. Az Ön számára a legegészségesebb testtömeg függ a testmagasságtól és a testtípustól, és személyenként változik. A testtömeg-index segítségével meghatározható, hogy túlsúlyos-e vagy sem.
BMI áttekintés
A testtömeg-indexet, vagy rövidebb BMI-t a magassága és súlya alapján számítják ki. Meghatározza, hogy a teljes testtömeg hányad zsír. A BMI képlete nem pontos, de jó becslést nyújt az ember testzsírtartalmára. A normál BMI 18, 5 és 24, 9 között van. Azokat, akiknek BMI-je legalább 25, túlsúlyosnak tekintik, míg azokat, akiknek BMI-je 18, 5 alatt van, alsúlyúnak tekintik.
Jelentőség és okok
Ha a BMI kevesebb, mint 18, 5% zsír, akkor potenciálisan veszélyesen alacsony a testzsír mennyisége. A testzsír szükséges a szervek szigeteléséhez és a test megfelelő működéséhez. A BMI, amely azt jelzi, hogy valaki alsó súlyú, étkezési rendellenesség, betegség vagy betegség következményei lehetnek. Bizonyos rákok, hyperthyreosis és drogokkal vagy alkohollal való visszaélés szintén alacsony BMI-t okozhatnak.
kockázatok
Az alsóbbrendűség súlyos egészségügyi kockázatokkal jár. A "Journal of Bone and Mineral Research" szerint közvetlen kapcsolat van az alacsony testtömeg és az alacsony csontsűrűség között. A Pennsylvaniai Egyetemi Orvostudományi Egyetem által felülvizsgált tanulmány megállapította, hogy a terhes nők, akiknek BMI-je 18, 5 alatt van, koraszüléskor 1, 39-es kockázati arányt mutattak. Az alacsony BMI azt is veszélyeztetheti egy embert kardiovaszkuláris komplikációk, anaemia és vérzés miatt.
A BMI növelése
A BMI normális szintre emelése egészséges táplálkozást, figyelmet fordít a kalóriabevitelre és a folyamatos testmozgásra. Bár a testgyakorlás ellentmondásosnak tűnik a testtömeg mellett, a 30 perces testmozgás segít fenntartani az ízületek és a csontok egészségét, és növeli az étvágyát. Enni 500–1000 kalóriát többet, mint amennyit naponta eléget, hogy hetente egy-két kilót nyerjen. Enni magas kalóriatartalmú, tápanyag-sűrű ételeket, hogy fokozza a napi kalóriabevitelét, a magas cukor- és egészségtelen zsírtartalmú gyorsétel helyett.
