A gerincvelő korongjai párnákként szolgálnak a csigolyák között. Az életkorral a test porcja megváltozik, és gyengébbé válhat, a korongok kiszáradnak és összehúzódnak, kis könnyek fordulnak elő vagy csontszarvas nő. Ezek a változások a degeneratív korongbetegséghez kapcsolódnak. A fizikoterápia enyhíti a hátfájást és segít visszatérni a teljes mozgásképességhez, de egyes gyakorlatok súlyosbíthatják ezt az állapotot, és fájdalmat vagy sérülést okozhatnak.
Vegye fel a kapcsolatot a Sporttal
Golf
A golyók ütése a vezetési távolságra az izmok megterhelését és az ízületek túlzott károsodását okozhatja, ha a hátsó szerkezetet megfeszítik vagy formáját elforgatják. A nem megfelelő vagy zavaró golf hinta súlyos hátsérülést okozhat - figyelmezteti a Marylandi Egyetemi Orvosi Központ. Miközben a golfpályán sétálhat az alapvető fitneszhez, a golf hinta által létrehozott erő fájdalmat és sérülést okozhat.
Súlyemelő gyakorlatok
Bármilyen emelő vagy hajlító gyakorlat stresszt okozhat a hátán, különösen, ha nem a megfelelő formában és testtartásban végezték el. Degeneratív korong esetén nem javasolt a halott emelők és guggolások. A halott emelők, különösen ha nehéz súlyokat használnak, súlyosbítják a fájdalmat azáltal, hogy nagyobb korongokat okoznak a korongokon. Ezen felül túlfeszítik a hátrányokat és az alsó hát izmait.
A guggolás túlságosan nagy forgási erőt okoz az ágyék gerincén, és sérülést okozhat, ha degeneratív korongbetegségben szenved, vagy más alsó részének sérülése van.
Felülések
Kerülje az ülést vagy bármilyen más gyakorlatot, ha előrehajol vagy deréknál elfordul. A MayoClinic.com szerint az ülés nyomást gyakorolhat a gerincére, és növeli a kompressziós törés kockázatát.
