Az összes nagyobb város egészségügyi klubjában kínált csoportos fitnesz órák sokféleségével a fitneszszerzés még soha nem volt ilyen szórakoztató. A Les Mills, a csoportos testmozgás formátumának újítója, számos lehetőséget kínál - ideértve a népszerű Body Pump-ot is - tornatermeken tanítják, és online elérhetővé válnak. Ha szereti az elme-test gyakorlatok, például a jóga és a tai chi előnyeit, akkor vegye fel a Body Balance-t a kötelező próbaidőszakok listájába.
A tények
A Body Balance - más néven Body Flow - jógaalapú osztály, amely magában foglalja a Pilates és a tai chi gyakorlatait is. Az edzés célja a test központosítása, miközben meghosszabbítja és erősíti az izmokat. A Body Balance célja a mag megerősítése, a rugalmasság elősegítése és az elme összpontosítása.
A Les Mills webhely szerint a Body Balance minden szintre alkalmas. Jó bevezetést nyújt a jógahoz azok számára, akik újak a gyakorlatban, és lehetőséget kínál a tapasztaltabbok számára. A Body Balance alacsony hatású edzésosztály, így tökéletesen alkalmazható azok számára, akik kevésbé intenzív edzést szeretnek. Les Mills szerint az edzés akár 390 kalóriát éget el.
Találhat Body Balance osztályokat, amelyeket az ország egész területén elérhető tornatermek kínálnak, és online is közvetítheti az osztályokat előfizetéssel, így otthon edzhet. Az edzés mezítláb, és a jóga szőnyeg választható.
Osztály jellemzői
A Body Balance osztályok hossza 30-55 perc. Az osztály egy chi chi bemelegítéssel kezdődik, amely az elme központját és a test melegítését szolgálja. Ezután a jóga és a Pilates mozdulatok sorozata az izmok erősítésére és nyújtására. Az osztály meditációval és az osztály testére és mentális állapotára gyakorolt hatásainak befejezésével zárul.
Előnyök
A Body Balance osztályok célja az erő és az izomtónus növelése, valamint az izületek mozgékonyságának és az izmok rugalmasságának javítása. Az osztály ugyanolyan fontos célja a stressz szint csökkentése és a mentális jólét javítása. Erővel, rugalmassággal és nyugodt elmével a test egyensúlyba kerül.
szempontok
A Body Balance osztályokat úgy alakították ki, hogy az fitneszszinteket széles skálájúak legyenek. Előfordulhat, hogy a várandós anyáknak óvintézkedéseket kell tenniük az osztályban az anya és a csecsemő biztonsága érdekében. A Les Mills arra ösztönzi a várandós anyukat, hogy konzultáljanak orvosukkal, mielőtt kipróbálnák a Body Balance-t.
