Sok felnőtt a súlyos és a szív egészségének fenntartása érdekében rendszeres testmozgásban részt vesz a futásban. A futás népszerűsége természetesen a gyermekeket vonja maga után, akik lépést szeretnének tartani szüleik korában. Egy 12 éves ember nem számíthat arra, hogy mérföldeket olyan gyorsan fut, mint egy felnőtt, de ha magasabb százalékban jár be, mint társai, akkor számíthat arra, hogy gyorsan javul, ha nő.
Futási idő fiúknak
Egy 12 éves fiú, aki nyolc perc és 40 másodperc alatt képes teljesíteni egy mérföldes futtatást, körülbelül az 50. percentilen ül, összehasonlítva más korú fiúkkal. A 8:40-nél gyorsabb időt megfelelő időnek tekintik, mivel ez a fiút az ő korosztályának felső felére helyezi. Ha a fiú egy perccel gyorsabban fut, és körülbelül hét perc és 40 másodperc után érkezik, akkor a 75-es percentilisre emelkedik. A legjobb mérföldes idő, amelyet egy 12 éves kisfiú elvárhat, hat perc, ami a 100. percentilisbe helyezte őt.
Futási idő lányoknak
Átlagosan a lányok lassabban futnak, mint az azonos korú fiúk. Egy 12 éves lány esik társainak felső részébe, ha 11 perc alatt képes teljesíteni mérföldes futtatását, ami több mint két perccel lassabb, mint a férfinak. Ahhoz, hogy egy lány esik a 75. percentilisbe, és elérje az igazán jónak ítélt időt, kilenc perc és 15 másodperc alatt kell futtatnia a mérföldet. A fiúk és a lányok közötti időbeli különbség csökken, amikor a futók közelebb kerülnek a felső százalékhoz. Ahhoz, hogy egy lány az ő társaik századának százalékában legyen, hat perc és 22 másodperc alatt kell futtatnia a mérföldet, ami kevesebb, mint fél perccel lassabb, mint a fiúk felső szintje.
Összehasonlítva a felnőtt időkkel
Ahogy a gyerek növekszik, és megközelíti a felnőttkorát, számíthat arra, hogy mérföldje jelentősen javul. Például 12 és 13 év között a felső szintű férfi futóknak körülbelül 20 másodperccel javulhat az idejük. Ha egy fiú futási idejét a 100. százalékban az életkorhoz igazítják, akkor összehasonlítja azt egy felnőtt férfival, aki egyetlen mérföldet fut körülbelül öt perc és 14 másodperc alatt.
Futásbiztonság a gyermekek számára
A futás biztonságos és egészséges edzés a 12 éves gyerekek számára, de a szülőknek és az edzőknek vigyázniuk kell arra, hogy ne ösztönözzék a gyermekeket a kényelmi szintjükön gyorsabb futtatásra vagy a kimerültségre való edzésre. A még növekvő gyermekek károsíthatják a térd porcát, ha túl erősen nyomják magukat vagy nem megfelelő cipőt viselnek. 10 év alatti gyermekeknek tartsanak be rövidebb távolságokat, és kerüljék a teljes mérföldet.
