Más súlycsökkentő ital-kombinációkkal összehasonlítva, amelyeket nagyon kevés bizonyíték alátámaszt, a citrom-cayenne víz bizonyos esetekben elősegíti a fogyást. Ennek ellenére továbbra is fontos, hogy óvatosan járjon el, és konzultáljon orvosával, mielőtt megváltoztatná az étrendjét.
Juice Detox étrend
A lé-méregtelenítő diéták, mint például a „mester tisztító méregtelenítés” és a „cayenne paprika méregtelenítése”, az utóbbi években vonzódtak. Még kevés bizonyíték van arra, hogy megmutatják, hogy működnek. Valójában az egészségügyi szakértők egyetértenek abban, hogy a méregtelenítő diéták és tisztítószerek bizonyos esetekben veszélyesek lehetnek.
A Nemzeti Kiegészítő és Integrációs Egészségügyi Központ (NCCIH) kifejti, hogy a méregtelenítő étrend, amely gyakran böjtölést, vastagbél hashajtókkal vagy ellenséges antitestekkel történő tisztítását, valamint több napig csak gyümölcslevek vagy más folyadékok fogyasztását okozhatja, káros az egészségére. A legjobb az egészséges fogyás módszereit kipróbálni, például változtatni az étrendben és rendszeresen edzeni, javasolja ausztráliai Victoria Better Health Channel.
A böjt gyengeséget, kiszáradást és szédülést okozhat, míg a méregtelenítő programok hasmenést okozhatnak. Ezenkívül azok a gyümölcslevek, amelyeket nem pasztőröztek vagy kezeltek más módon a káros baktériumok elpusztításához, betegségeket okozhatnak - mondja az NCCIH. Ezen túlmenően, az NCCIH szerint néhány méregtelenítő keverék magas oxaláttartalmú összetevőkből készül, amely egy természetben előforduló anyag, amely növeli a vesebetegségek kockázatát.
Cayenne paprika fogyás
A Portland Press 2017. májusi számában közzétett áttekintés elmagyarázza, hogy a kapszaicin, a chili paprika egyik fő hatóanyaga és a cayenne paprika kulcsfontosságú összetevője, számos egészségügyi előnnyel jár. Az egyik ilyen előny a testtömeg-csökkentő hatása. A kapszaicin további előnyei a felülvizsgálat szerint a fájdalom és a gyulladáscsökkentés lehetnek.
Egy másik, az Appetite folyóiratban 2012. októberében kiadott kiadásban hasonló állítások álltak, amelyek szerint a kapszaicinoidok növelik a lipid-oxidációt és csökkentik az étvágyat, és napi 50 kilokalóriával növelik az energiafelhasználást, ami klinikailag jelentős súlycsökkenést eredményezne egy-két év alatt.
Noha a cayenne paprika fogyasztásának mint fogyásnak a bizonyítékai nem elégségesek, vannak olyan tanulmányok, amelyek igazolják annak hatékonyságát. Mindaddig, amíg nincs éheztetés, fogyaszthat cayenne-borsot, bár mindig a legjobb, ha orvosával konzultál, ha fogyás céljából.
A citrom víz előnyei
A citromvíz előnyei bőségesek. A legfontosabb, hogy a citromvíz az egészségtelen cukros italok, például édesített jeges tea jobb alternatívájaként szolgál. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok azt javasolják, hogy cseréljenek egy pohár gyömbérlevet, amely 124 kalóriát szolgáltat, a citromvízre, amely nulla kalóriát tartalmaz.
A Cleveland Clinic számos okot ad arra, hogy miért kellene kezdenie a napját citrom vízzel:
- Vitaminokat és ásványi anyagokat, például káliumot és C-vitamint szállít.
- Segíthet a vesekő és az oxidáció megelőzésében.
- Segíti az emésztést, főleg akkor, ha öregedünk, és a gyomorsav csökken.
- Ez segít hidratált maradni.
Számos előnye ellenére a citromvíz rendszeres ivása egyetlen mellékhatással jár: Ez a fogzománc eróziójához vezethet. A PLOS One 2015. májusi tanulmányában a kutatók megállapították, hogy a citromlé szignifikánsan magasabb fogeróziós szintet mutatott, mint más italok, például a Coca-Cola és a Sprite.
