Az egész étel általában az optimális módja annak, hogy a gyerekek kalóriát, fehérjét, egészséges zsírokat, szénhidrátokat, vitaminokat és ásványi anyagokat nyerjenek, de az egészséges, tápláló ételeket nem mindig könnyű megszerezni. Az étkezés helyettesítő rázása gyors módja annak, hogy táplálkozást válasszon egy válogatós evőnek vagy kicsi étvágyú gyermekének. Függetlenül attól, hogy saját készít vagy vásárol előkevert verziót, vizsgálja meg az összetevőket a rázás során, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztosítja-e a tápanyagok egyensúlyát, és ne terheli túl gyermekét cukorral, tartósítószerekkel és műfestékekkel.
A tápláló rázó alkatrészei
A minőségi étkezés helyettesítő turmix számos egész étel-összetevőt tartalmaz. Nem csak gyümölcsöket és gyümölcsleveket foglal magában, ha otthon keveri. Ahhoz, hogy egy turmix étkezésként szolgáljon, tartalmazzon fehérjeforrást - például fehérjeport, joghurtot vagy dióvajat - és egészséges zsírokat, például len, kókuszdióolaj vagy avokádó is. A gyerekek gyakran nem szívesen eszik zöldségeket, ám előfordulhat, hogy nem veszik észre, amikor egy marék spenótot dobnak el, vagy egy sárgarépát őrölnek étkezés helyettesítő rázás közben.
Előkészített verziók
Fogyási igények
Az étkezés helyettesítő shake hasznos lehet azoknak a gyerekeknek, akik genetikai, enyhe étvágy vagy betegség miatt alsó súlyúak. Ezeknek a turmixoknak tele legyenek minőségi kalóriával, amelyet egész ételekből, például teljes zsírtartalmú tejből, friss gyümölcsből és dióvajból származnak. Kerülje a rázók kalóriatartalmának növelését azáltal, hogy sok cukrot adnak szirupok vagy méz formájában. Ehelyett édesítse az étkezés helyettesítő turmixokat természetesen dátumokkal vagy banánnal.
Rázza a kombinációkat
A reggeli természetes időpontja a teljes étkezés felrázásának. A rázás gyors és általában könnyen csökken, még akkor is, ha gyermekének nincs étvágya reggel. Próbáljon belekeverni a banán felét egy marék fekete áfonya, 1/2 csésze nyers spenót, egy evőkanál mandulavaj és némi tej keverékbe. Egy harapnivalót helyettesítő, magas kalóriatartalmú rázáshoz banánok, eper, teljes tej, tejpor és kókuszdióvaj lehet. Az őszibarack, a málna és a mangó helyettesítheti a szamócát, ha gyermeke kedveli.
