Olyan gyakran üti fel a hajtást, hogy gyorséttermi hamburgert kapjon? Noha nem meglepő, hogy a gyorsétterem nem nagyszerű az Ön számára, az Amerika főbb láncaiból származó összes burger nem egyenlő. Itt áttekintjük az Ön számára a legrosszabb hamburgereket a kalória és a telített zsírtartalom szempontjából. A kalóriaszámlálónk rangsorolásánál figyelembe vesszük azokat a táplálkozási tényezőket is, mint a cukor (hello, szuper-édes BBQ szószok) és a nátrium (látjuk, szalonna).
És ha úgy gondolja, hogy a hamburgerek mindig is ilyen nagyszerű és kalóriatartalmúak voltak, akkor tudjuk, hogy az átlagos sajtburger manapság közel 80 százalékkal magasabb kalóriát tartalmaz, mint 20 évvel ezelőtt, a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint. A 18 gramm cukorral rendelkező McDonald hamburgertől a Steak n 'Shake hamburgertől obszcén transzzsírokkal - itt állnak a legrosszabb gyorsétterem hamburgerek, amelyek miatt otthon összes hamburgert el kell főzni.
Hitel: Stephen Carter / iStock / GettyImagesOlyan gyakran üti fel a hajtást, hogy gyorséttermi hamburgert kapjon? Noha nem meglepő, hogy a gyorsétterem nem nagyszerű az Ön számára, az Amerika főbb láncaiból származó összes burger nem egyenlő. Itt áttekintjük az Ön számára a legrosszabb hamburgereket a kalória és a telített zsírtartalom szempontjából. A kalóriaszámlálónk rangsorolásánál figyelembe vesszük azokat a táplálkozási tényezőket is, mint a cukor (hello, szuper-édes BBQ szószok) és a nátrium (látjuk, szalonna).
És ha úgy gondolja, hogy a hamburgerek mindig is ilyen nagyszerű és kalóriatartalmúak voltak, akkor tudjuk, hogy az átlagos sajtburger manapság közel 80 százalékkal magasabb kalóriát tartalmaz, mint 20 évvel ezelőtt, a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint. A 18 gramm cukorral rendelkező McDonald hamburgertől a Steak n 'Shake hamburgertől obszcén transzzsírokkal - itt állnak a legrosszabb gyorsétterem hamburgerek, amelyek miatt otthon összes hamburgert el kell főzni.
10. Édes BBQ Bacon Burger a McDonald's-ban
A legmagasabb kalóriatartalmú hamburgerek a McDonald's mindkét órájában 770 kalóriát mutatnak, és ez a kapcsolat a Double Quarter Pounder sajttal és az édes BBQ Bacon Burger között áll. Noha ez viszonylag alacsonynak tűnik a listán szereplő 1000 kalóriával rendelkező hamburgerekhez képest, vegye figyelembe, hogy a McDonald's-nak csupán 14 000 helyszíne van az Egyesült Államokban. Ez elegendő lehetőséget jelent az amerikaiak számára egy hamburgert letenni, amely egészségét veszélyeztetheti. Míg mindkét említett hamburger kalóriabombák, addig az édes BBQ Bacon Burgerben szereplő édes szósz, szalonna és magasabb kalóriatartalmú zsemle magasabb cukortartalmú (18 gramm) és alacsonyabb fehérjetartalmú (42 gramm), mint a Double Quarter Pounder. LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Ha krumplit és szódat ad hozzá ehhez a hamburgerhez, akkor nem lesz gondod több mint 1000 kalória elfogyasztására egyetlen étkezés során.
Következő: A hamburgereknek egyike meghaladja a napi telített zsírtartalmat…
Hitel: Facebook / McDonald'sA legmagasabb kalóriatartalmú hamburgerek a McDonald's mindkét órájában 770 kalóriát mutatnak, és ez a kapcsolat a Double Quarter Pounder sajttal és az édes BBQ Bacon Burger között áll. Noha ez viszonylag alacsonynak tűnik a listán szereplő 1000 kalóriával rendelkező hamburgerekhez képest, vegye figyelembe, hogy a McDonald's-nak csupán 14 000 helyszíne van az Egyesült Államokban. Ez elegendő lehetőséget jelent az amerikaiak számára egy hamburgert letenni, amely egészségét veszélyeztetheti. Míg mindkét említett hamburger kalóriabombák, addig az édes BBQ Bacon Burgerben szereplő édes szósz, szalonna és magasabb kalóriatartalmú zsemle magasabb cukor- (18 gramm) és alacsonyabb fehérjetartalmú (42 gramm), mint a Double Quarter Pounder. LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Ha krumplit és szódat ad hozzá ehhez a hamburgerhez, akkor nem lesz gondod több mint 1000 kalória elfogyasztására egyetlen étkezés során.
Következő: A hamburgerek közül csak az egyik túllépi a napi telített zsírtartalmat…
9. Bacon Ultimate Cheeseburger: Jack in the Box
A Bacon Ultimate Cheeseburger 930 kalóriájú "az átlagos napi kalóriaszükségletnek csaknem felében fekszik, és meghaladja az ember napi telített zsírtartalmát" - mondta Michelle Dudash, RDN, a 4Real Food Reboot, az online étkezéstervező program alkotója. emberek, akik szeretnének lefogyni és visszanyerni az energiájukat. "Az összes élelmiszer túlzott adagolása felbomlik." - tette hozzá ", amely három szelet sajtot, két marhahúsos pogácsát, három szelet szalonnát és egy nagy mennyiségű majonéz. " Felhívja a figyelmet arra, hogy az összes sós összetevő nátrium-tartalma az egészséges ember napi nátrium-határértékének 69% -át teszi ki, és meghaladja azt a határértéket, amelyben a sót kell tárcsázni. A sérülés hozzáadásával azt mondja: "Mindezekkel a kalóriákkal csak egy gramm rostot és felesleges teáskanál-másfél cukorot kapsz."
Következő lépés: Fedezze fel a legkalorikusabb hamburgert az öt fiúnál
Hitel: Facebook / Jack in the BoxA Bacon Ultimate Cheeseburger 930 kalóriájú "az átlagos napi kalóriaszükségletnek csaknem felében fekszik, és meghaladja az ember napi telített zsírtartalmát" - mondta Michelle Dudash, RDN, a 4Real Food Reboot, az online étkezéstervező program alkotója. emberek, akik szeretnének lefogyni és visszanyerni az energiájukat. "Az összes élelmiszer túlzott adagolása felbomlik." - tette hozzá ", amely három szelet sajtot, két marhahúsos pogácsát, három szelet szalonnát és egy nagy mennyiségű majonéz. " Felhívja a figyelmet arra, hogy az összes sós összetevő nátrium-tartalma az egészséges ember napi nátrium-határértékének 69% -át teszi ki, és meghaladja azt a határértéket, amelyben a sót kell tárcsázni. A sérülés hozzáadásával azt mondja: "Mindezekkel a kalóriákkal csak egy gramm rostot és felesleges teáskanál-másfél cukorot kapsz."
Következő lépés: Fedezze fel a legkalorikusabb hamburgert az öt fiúnál
8. Sajtburger öt srácnál
LeeAnn Weintraub, MPH, RD szerint, a 980 kalóriatartalmú Five Guys sajtburgert illetően, a többszörös marhahúsos pite és a sajtszeletek ismét a tettek. Néhány másodperc múlva érkezik a Five Guys legkalorikusabb hamburgere a Bacon Burger, 920 kalóriával. A lánc 540–690 kalóriát mutató hamburgereinek „kis” verzióit kínálja, hogy kielégítse ezt a hamburgert az ésszerűbb adagméret és kalóriaszint mellett. Még akkor is, ha megrendelte a kis méretet, legyen óvatos: Függetlenül attól, hogy melyik hamburgert kezdi, korlátlan feltöltést választhat ingyen, így a kalóriaszám könnyen növekszik. A legmagasabb kalóriatartalmú önmagában töltött majonéz (unciánként 220 kalória). Az Five Guys hitelképessége, hogy a menü táplálkozási, allergén- és összetevő-információi mind online, így lehetővé válik egy megalapozott döntés meghozatala egy kissé előrehaladott tervezéssel.
Következő: Találd ki, melyik hamburger 1880 milligramm nátriumot tartalmaz…
Hitel: Facebook / Öt srác (Mililani Town, HI)LeeAnn Weintraub, MPH, RD szerint, a 980 kalóriatartalmú Five Guys sajtburgert illetően, a többszörös marhahúsos pite és a sajtszeletek ismét a tettek. Néhány másodperc múlva érkezik a Five Guys legkalorikusabb hamburgere a Bacon Burger, 920 kalóriával. A lánc 540–690 kalóriát mutató hamburgereinek „kis” verzióit kínálja, hogy kielégítse ezt a hamburgert az ésszerűbb adagméret és kalóriaszint mellett. A kis méret megrendelésekor is vigyázzon: függetlenül attól, hogy melyik hamburgert kezdi-e, korlátlan feltöltést választhat ingyen, így a kalóriaszám könnyen növekszik. A legmagasabb kalóriatartalmú önmagában töltött majonéz (unciánként 220 kalória). Az Five Guys hitelképessége, hogy a menü táplálkozási, allergén- és összetevő-információi mind online, így lehetővé válik egy megalapozott döntés meghozatala egy kissé előrehaladott tervezéssel.
Következő: Találd ki, melyik hamburger 1880 milligramm nátriumot tartalmaz…
7. SuperSonic Bacon kettős sajtburger Mayo-val
A burger 1030 kalóriájának nagy része két réteg negyede font marhahús pogácsákból és amerikai sajt szeletekből származik, bár a majonéz és a ropogós szalonna tiszteletre méltó. Ha szeretsz egy jó hamburgert (és legyünk őszinték, ki nem?), Érdemes lehet megosztani ezt egy barátjával. Minden ízét megkapja egy gazdag, kényeztető hamburger, ám sokkal ésszerűbb adagot fog enni. És ne felejtsük el kiegyensúlyozni a nap hátralévő részét a sok zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával és vízzel - mert ez a hamburgert 1880 milligramm folyadékmegtartó nátriumhoz (az ajánlott napi érték kb. 80% -ához) bekapcsolja.
Következő: Ez a burger három marhahúsos pite és három szelet olvasztott sajtot tartalmaz.
Hitel: Sonic Drive-In Facebook bejegyzésA burger 1030 kalóriájának nagy része két réteg negyede font marhahús pogácsákból és amerikai sajt szeletekből származik, bár a majonéz és a ropogós szalonna tiszteletre méltó. Ha szeretsz egy jó hamburgert (és legyünk őszinték, ki nem?), Érdemes lehet megosztani ezt egy barátjával. Minden ízét megkapja egy gazdag, kényeztető hamburger, ám sokkal ésszerűbb adagot fog enni. És ne felejtsük el kiegyensúlyozni a nap hátralévő részét a sok zöldséggel, teljes kiőrlésű gabonával és vízzel - mert ez a hamburgert 1880 milligramm folyadékmegtartó nátriumhoz (az ajánlott napi érték kb. 80% -ához) bekapcsolja.
Következő: Ez a burger három marhahúsos pite és három szelet olvasztott sajtot tartalmaz.
6. Hármas húsgombóc
A hármas húsú whataburger hármas veszélyt jelent a szív egészségére: túlzott telített zsír, nátrium és kalória. 1080 kalória és egészségtelen tápanyag nagy része a három marhahús pogácsából származik, e kalóriák több mint fele zsírból származik. Önmagában a teljes zsír nem a legfontosabb egészségügyi probléma, mivel az olyan ételekből származó egészséges zsírok, mint a dió, az avokádó és az olívaolaj valóban jót tesznek a szívünknek és a súlykezelési erőfeszítéseknek. Ennek a burgernek a teljes zsírtartalma (63 gramm) az artériákat elduguló telített zsírokból (21 gramm) származik. Ennek összefüggésbe helyezése érdekében vegye figyelembe, hogy az amerikaiak étrendi irányelveinek kevesebb, mint 10% kalóriát kell fogyasztania telített zsírokból (kb. 22 gramm 2000 kalóriatartalmú étrend esetén). Eközben az American Heart Association legfeljebb napi 13 gramm ajánlást ad az optimális szív egészség érdekében.
Következő: Ez a következő burger csupán 45 kalóriaértékű szalonnát tartalmaz…
Hitel: Facebook / WhataburgerA hármas húsú whataburger hármas veszélyt jelent a szív egészségére: túlzott telített zsír, nátrium és kalória. 1080 kalória és egészségtelen tápanyag nagy része a három marhahús pogácsából származik, e kalóriák több mint fele zsírból származik. Önmagában a teljes zsír nem a legfontosabb egészségügyi probléma, mivel az olyan ételekből származó egészséges zsírok, mint a dió, az avokádó és az olívaolaj valóban jót tesznek a szívünknek és a súlykezelési erőfeszítéseknek. Ennek a burgernek a teljes zsírtartalma (63 gramm) az artériákat elduguló telített zsírokból (21 gramm) származik. Ennek összefüggésbe helyezése érdekében vegye figyelembe, hogy az amerikaiak étrendi irányelveinek kevesebb, mint 10% kalóriát kell fogyasztania telített zsírokból (kb. 22 gramm 2000 kalóriatartalmú étrend esetén). Eközben az American Heart Association legfeljebb napi 13 gramm ajánlást ad az optimális szív egészség érdekében.
Következő: Ez a következő burger csupán 45 kalóriaértékű szalonnát tartalmaz…
5. Bacon Deluxe hármas a Culver'snél
A 1090 kalóriatartású hamburgert a kalória fele a marhahúsból (510 kalória), majd a sajtból (210 kalória), a zsemleből (200 kalóriát) és majonézből (100 kalóriát) tápláló anyagból származik. Meglepődhet, ha megtudja, hogy a szalonna (45 kalória) és a vaj (15 kalória) viszonylag kevés kalóriát jelent a teljes burgerhez. De ez nem ad nekik átadást, különösen a szalonnát, tekintve, hogy az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja, hogy kerüljék a feldolgozott húst, például a szalonnát, mert a rákot kiváltó kockázata fennáll. 480 kalóriát csökkenthet, ha megrendeli e hamburgert, mert kisebb része marhahús (170 kalória) és sajt (70 kalória), de ez továbbra is egy 610 kalóriatartású hamburger, amely magas a telített zsírtartalomban. és nátrium és alacsony rosttartalmú.
Következő: Ez a burger három marhahúsos pite és három szelet olvasztott sajtot tartalmaz.
Hitel: Facebook / Culver'sA 1090 kalóriatartású hamburgert a kalória fele a marhahúsból (510 kalória), majd a sajtból (210 kalória), a zsemleből (200 kalóriát) és majonézből (100 kalóriát) tápláló anyagból származik. Meglepődhet, ha megtudja, hogy a szalonna (45 kalória) és a vaj (15 kalória) viszonylag kevés kalóriát jelent a teljes burgerhez. De ez nem ad nekik átadást, különösen a szalonnát, tekintve, hogy az Egészségügyi Világszervezet azt ajánlja, hogy kerüljék a feldolgozott húst, például a szalonnát, mert a rákot kiváltó kockázata fennáll. 480 kalóriát csökkenthet, ha megrendeli ennek a burgernek az egyetlen változatát, mert marhahús (170 kalória) és sajt (70 kalória) kisebb adagjai miatt, de ez továbbra is egy 610 kalóriás hamburger, amely magas a telített zsírtartalomban. és nátrium és alacsony rosttartalmú.
Következő: Ez a burger három marhahúsos pite és három szelet olvasztott sajtot tartalmaz.
4. Dave hármasa Wendynél
Néha több is jobb, de nem hamburgerekre és egészségére. A Dave's Triple-ben lévő három egymáshoz illő sajtszeletet tartalmazó marhahúsos pástétomból az 1090 kalória, 30 gramm telített zsír és 1650 milligramm nátrium legnagyobb része származik. "Ennek a hamburgereknek a puszta mennyisége miatt egyszerűen túl sok kalóriatartalmú étel az átlagos ember számára, és ehhez még krumplit vagy italt nem kell beletenni" - figyelmezteti Michelle Dudash, az RDN. Ezzel a nagy hamburgerrel valószínűleg vannak pozitív tápanyagok (vas, fehérje, kalcium), de Dudash osztja, hogy "még a sovány hamburger ugyanazokat a tápanyagokat fogja nyújtani".
Következő: Lásd, melyik gyorséttermi burger tartalmaz guacamolt és fél font marhahúst…
Hitel: Facebook / Wendy'sNéha több is jobb, de nem hamburgerekre és egészségére. A Dave's Triple-ben lévő három egymáshoz illő sajtszeletet tartalmazó marhahúsos pástétomból az 1090 kalória, 30 gramm telített zsír és 1650 milligramm nátrium legnagyobb része származik. "Ennek a hamburgereknek a puszta mennyisége miatt egyszerűen túl sok kalóriatartalmú étel az átlagos ember számára, s ehhez még krumplit vagy italt nem kell beletenni" - figyelmezteti Michelle Dudash, az RDN. Ezzel a nagy hamburgerrel valószínűleg vannak pozitív tápanyagok (vas, fehérje, kalcium), de Dudash osztja, hogy "még a sovány hamburger ugyanazokat a tápanyagokat fogja nyújtani".
Következő: Lásd, melyik gyorséttermi burger tartalmaz guacamolt és fél font marhahúst…
3. Az 1/2 font Guacamole Bacon Thickburger a Carl's Jr.-nél.
Abban az esetben, ha a név nem adta volna el, ez a Thickburger vastag félkilónyi lihasságot mutat. A domború marhahúsos pattintól eltekintve "meglepő lehet, hogy megtudja, hogy az öntetek hozzávetőleg 500 kalóriát, majdnem felét teszik ki ehhez a hamburgerhez" - mondja Andrea Giancoli, a Hermosa Beach-i táplálkozási táplálkozási tanácsos. "Ez a hamburger óriási 1200 kalóriával jár, és a legnagyobb kalóriabűnösök a Santa Fe szósz (210 kalória) és a sajt (150 kalória)." Azt mondja, hogy ne aggódjon ennyire a guacamole miatt (60 kalória), "amely nem túl rossz, és egészséges zsírokat fog kapni". Lényeg: Az egészséges zsírok kis mennyisége és az a tény, hogy ezen a hamburgeren salátát és paradicsomot látszanak, nem teszi egészséges választássá.
Következő: A következő burgernek egy oldala hagymakarikákkal van töltve a zsemle között…
Hitel: Facebook / Carl's Jr. Az 1/2 font Guacamole Bacon Thickburger a Carl's Jr.-nél.Abban az esetben, ha a név nem adta volna el, ez a Thickburger vastag félkilónyi lihasságot mutat. A domború marhahúsos pattintól eltekintve "meglepő lehet, hogy megtudja, hogy az öntetek hozzávetőleg 500 kalóriát, majdnem felét teszik ki ehhez a hamburgerhez" - mondja Andrea Giancoli, a Hermosa Beach-i táplálkozási táplálkozási tanácsos. "Ez a hamburger óriási 1200 kalóriával jár, és a legnagyobb kalóriabűnösök a Santa Fe szósz (210 kalória) és a sajt (150 kalória)." Azt mondja, hogy ne aggódjon ennyire a guacamole miatt (60 kalória), "amely nem túl rossz, és egészséges zsírokat fog kapni". Lényeg: Az egészséges zsírok kis mennyisége és az a tény, hogy ezen a hamburgeren salátát és paradicsomot látszanak, nem teszi egészséges választássá.
Következő: A következő burgernek egy oldala hagymakarikákkal van töltve a zsemle között…
2. Rodeo King a Burger Kingnél
A Rodeo King két marhahúsos pogácsát tartalmaz, az amerikai sajtot és a szalonnát - és ez még nem is a legrosszabb része. A TastyBalance Nutrition tulajdonosának, Lindsey Pinenek a bejegyzett dietetikusa elmagyarázza: "Ennek az 1250 kalóriatartású hamburgernek sok kalóriája a sült hagymakarikákból származik." Összességében ebben a behemoth burgerben 31 gramm telített zsírt tartalmaznak, ami másfélszeres a napi maximális határértéknek. Pine arra is figyelmeztet, hogy a finomított fehérliszt zsemle, a hagymagyűrűs kenyér és a cukorral töltött barbecueszósz "nem kedvez a vércukorszintjének, különösen ha cukorbetegség vagy cukorbetegség van".
Következő: Ez a kalóriabomba 1660 kalóriát mutat be…
Hitel: Facebook / Burger KingA Rodeo King két marhahúsos pogácsát tartalmaz, az amerikai sajtot és a szalonnát - és ez még nem is a legrosszabb része. A TastyBalance Nutrition tulajdonosának, Lindsey Pinenek a bejegyzett dietetikusa elmagyarázza: "Ennek az 1250 kalóriatartású hamburgernek sok kalóriája a sült hagymakarikákból származik." Összességében ebben a behemoth burgerben 31 gramm telített zsírt tartalmaznak, ami másfélszeres a napi maximális határértéknek. Pine arra is figyelmeztet, hogy a finomított fehérliszt zsemle, a hagymagyűrűs kenyér és a cukorral töltött barbecueszósz "nem kedvez a vércukorszintjének, különösen ha cukorbetegség vagy cukorbetegség van".
Következő: Ez a kalóriabomba 1660 kalóriát mutat be…
1. A 7x7-es Steak 'n Shake
A lista tetején, amely 1660 kalóriát jelent, a Steak 'n Shake középnyugati láncának 7x7 hamburgere van. "A 7x7 egy hamburger szörnyűsége, amelynek egyetlen megváltó értéke az, hogy valószínűleg sokkoló Instagram képeket készít" - mondja Lindsey Pine regisztrált dietetikus. Hét réteg marhahúspogácsa és megolvadt amerikai sajt miatt nevezték el, ahonnan a kalóriák többsége származik - de ez nem az egyetlen tápanyagcsökkenés. "Ez a burger hat gramm transz-zsírt tartalmaz, és ezt a fajta zsírt mindenképpen el kell kerülni, mert képes növelni a rossz koleszterin (LDL) szintet, csökkenteni a jó koleszterin (HDL) szintjét és növeli a szívbetegségek kockázatát." Pine hozzáteszi: "Szó szerint még soha nem láttam egy 6 gramm transzzsíros ételt."
A lista tetején, amely 1660 kalóriát jelent, a Steak 'n Shake középnyugati láncának 7x7 hamburgere van. "A 7x7 egy hamburger szörnyűsége, amelynek egyetlen megváltó értéke az, hogy valószínűleg megrázza az Instagram képeket" - mondja Lindsey Pine regisztrált dietetikus. Hét réteg marhahúspogácsa és megolvadt amerikai sajt miatt nevezték el, ahonnan a kalóriák többsége származik - de ez nem az egyetlen tápanyagcsökkenés. "Ez a burger hat gramm transz-zsírt tartalmaz, és ezt a fajta zsírt mindenképpen el kell kerülni, mert képes növelni a rossz koleszterin (LDL) szintet, csökkenteni a jó koleszterin (HDL) szintjét és növeli a szívbetegségek kockázatát." Pine hozzáteszi: "Szó szerint még soha nem láttam egy 6 gramm transzzsíros ételt."
