Valószínűleg sok cipő van a szekrényben. Stílusosabbak a vacsora dátumok. Szandál napokig a medencénél. És természetesen a cipők, amikor készen áll arra, hogy felvegye a tempót kívül vagy az edzőteremben.
De tudta, hogy vannak különféle cipők, amelyek a legmegfelelőbbek a különféle tevékenységekhez? Így van: A lábadnak különféle szintű támogatásra van szüksége egy séta során, szemben a burpees játékkal, és vannak cipők, amelyek segítenek ehhez.
"A sétáló cipő lehet az, amire támogatást és kényelmet igényel" - mondja Kate Marlin, az Illinois állambeli Oak Park butikjának Lively Athletics társtulajdonosa. "Egy keresztezéses cipőben az emberek általában valamit keresnek, ami könnyű, rugalmas és érzékeny a több síkon történő mozgásra."
Nem tudja, hol kezdje? Nem vagy egyedül. Így választhat ki egy olyan sportos rúgást, amely jól illeszkedik, jól érzi magát és megfelel a választott rutinnak.
Mit kell tudni a sétacipőkről
A sétáló cipőnek van némi hasonlósága a futócipővel, de általában kissé kevésbé kényelmes párnázattal vagy merev tartóssággal rendelkezik. Ennek oka az, hogy a lábad nem a földre dobog ugyanolyan erővel, mint a futás - mondja Geoffrey Gray, a fizikoterápia orvosa, a Heeluxe cipő-tanácsadó cég alapítója és kutatási igazgatója.
A gyalogos cipőknek mégis megkönnyebbülést kell nyújtaniuk a lábgömbök és a sarok körül, hogy a sarokcsontot úgy rögzítsék, hogy lábuk megfelelően igazodjon. A sétáló cipő is támogatást nyújt az ívben - nem úgy, hogy teljes mértékben támassza fel, hanem az alakjának megfelelő. "Ahelyett, hogy lapos dolgot helyeznénk el egy ívelt elem alatt, azt akarjuk, hogy ezek a görbék hasonlóak legyenek" - mondja Gray.
Marlin megjegyzi, hogy sok ember gyakran jön az üzletébe támogató, jól párnázott gyalogos cipőt keresve orvosa vagy podiatristja tanácsára, különösen, ha sérüléssel foglalkoznak. Ezeknek az embereknek a futócipő gyakran jó döntéseket hozhat a lassú futáshoz, mivel több párnával vannak építve.
A gyaloglábbeli cipők vontatási szintje különféle lehet - a futófelület vagy markolat a cipő alján - mondja Grey. Az Ön számára megfelelő szint kiválasztásához mérlegelje azt, hogy hol fogja csinálni a legtöbbet a lépések során. Ha futópadon vagy bent tartózkodik, akkor simább talpú cipőt szeretne. A túrázók, a gyalogos járdák és a hideg, jeges időben kívül tartózkodók mélyebb hornyokkal rendelkeznek.
"Vannak kiváló vízálló cipőbeállítási lehetőségek is, amelyek télen vagy az esőnél sokkal kényelmesebbé teszik a mérföld bejutását kívülről" - mondja Marlin. Melegebb éghajlaton vagy nyáron azonban keressen egy könnyebb, jobban lélegző felsőrészt, hogy lába hűvös és száraz maradjon.
Az illesztés szempontjából a sétáló cipőnek biztonságosan illeszkednie kell a sarokhoz és a talpához - a cipő középső részéhez, a fűzőhöz közel -, hogy a lábát a helyén tartsa. Gyakran kényelmesebben érzik magukat, ha lazábban vannak a lábad körül, és van néhány mozgási helyük a lábujjai körül - mondja Gray.
Cross-Training cipő alapjai
Ha a rutin bootcamp stílusú tanfolyamokat vagy más tornaterem edzéseket foglal magában, akkor a tested a lábától eltérő követelményeket igényel. Kényelmesebben ugrálhat, guggolhat és rúghat egy rugalmasabb cipőben, amely alacsony a talajhoz és lehetővé teszi, hogy kissé jobban érezze a talajt - mondja Gray. A rugalmas cipő azt jelenti, hogy a lábával mozoghat, lehetővé téve az edzés jobb formában és testtartásban történő végrehajtását - mondja Marlin.
A sétáló és az edzőcipők közötti másik fő különbség az oldalsó támasz, amely megakadályozza a boka gördülését az egyik oldalról történő mozgatás során. "Valószínűleg ez lesz látható a cipőn - majdnem olyan, mint egy nyereg, amely körül a láb középső része megy, általában a fűzővel rögzítve" - mondja Marlin.
A kereszttanuló cipők általában laposabb mintázatúak a beltéri padlókhoz. Ez különösen kritikus, ha kick-box osztályt vagy másokat végez, amelyek forgatással járnak - mutat rá Marlin. A fogazott vagy masszív talpak, különösen a lábgömb alatt, megnehezíthetik az ilyen típusú mozgásokat.
A kereszttanuló cipők egyes modelljeiben még különleges tulajdonságok is szerepelnek, amelyek növelik a vontatást a következő szintű tevékenységekhez, például a kötélmászáshoz. "Lehet, hogy az ívben kevés kiálló rész van, hogy megkönnyítse a kötélbe való becsapódást, ahelyett, hogy egy sima gumidarab lenne, " mondja Grey.
Azt is észreveheti, hogy hozzáadott gumicsomagok jönnek fel a cipő elülső széle felett. Ezt a cipőtervezők stratégiailag teszik, hogy megakadályozzák a szövet kopását, amikor mozog, mint push-up, deszka és burpees.
A sétáló cipőkkel ellentétben a kereszttanuló cipőknek kissé szorosabban kell illeszkedniük a lábadhoz. Ugyanakkor még mindig szüksége van egy kis helyre a lábujja végén, hogy a lábad ne guruljanak és ne ütközzenek a cipő elejébe minden guggolás és torzítás mellett - mondja Gray.
Hogyan válasszuk ki a megfelelő párt
Csakúgy, mint a megfelelő partner megkeresése vagy a legjobb ingázási útvonal kiderítése az irodához való eljutáshoz, a Goldilocks cipő kiválasztása egy kis időt vehet igénybe. Gray javasolja, hogy az edzéshez megfelelő cipőt megtalálhassák egy speciális sportcipő-kereskedőnél és szakértői tanácsokkal. Menj délután vagy este, amikor a lábad kissé duzzadtak, mivel ugyanaz történik az edzés közepén. Miután megérkezett, magyarázza el, hogy milyen tevékenységeket végez, és mire van szüksége a cipőjéből.
"Ne félj attól, hogy egy kis időt sétálgat, ha egyszer már cipőben vagy" - mondja Marlin, aki azt is javasolja, hogy valaki új vadászatra próbáljon több párt. Ha keresztező edzőcipőt vásárol, akkor gyakorolja be az edzés típusait, és ellenőrizze, hogy a cipők kényelmet és szabad mozgást tesznek lehetővé - teszi hozzá. "Például, ha sok guggoló ugrást hajt végre, kapsz-e elég párnát, amikor leszállsz, de elegendő rugalmasságot tudsz elérni?"
Gondoskodjon arról is, hogy gondoljon arra a konkrét zoknira, amelyet cipőjével fog viselni, és ha lehetséges, vigye magához. Ez a megnövelt vastagság és illesztés nagyban változtathatja meg a cipő illeszkedését, és befolyásolhatja még a méretválasztást is. Ha a zokni évszakonként különbözik (mondjuk, télen vastag gyapjúzsokokban sétálsz, nyáron pedig vékonyabb, izzadást gátló párban jár), akkor valószínűleg két párra van szüksége.
Alsó vonal
Cipővásárlás minden edzéshez és szezonhoz extravagánsnak vagy dráganak tűnhet. De ezáltal az edzések élvezetesebbé válhatnak - ami azt jelenti, hogy nagyobb valószínűséggel tartózkodik velük -, és csökkentheti a sérülések kockázatát is. "Ez egy fontos befektetés, amelyet önmagatokba és fitneszedbe fektetsz be" - mondja Marlin.
