Az elliptikus gép átveszi a futópad és a mászó tulajdonságait, és egyesíti őket, hogy alacsony hatású edzést biztosítson. Ezeknek az eszközöknek a gyártótól és a típustól függően változó kivitelűek vannak. Az egyik általános alkotóelem a hosszúkás pedálok, amelyeken fut, és amelyekkel a lábad mindig érintkezésben vannak. Néhány ellipszis alakú gépen olyan oszlopok vannak, amelyek hasonlóak a síeléshez használt pálcákhoz, amelyek a felső testet működik.
Legs
A négyfejű izmok az izmok, amelyek a comb elülső részét alkotják. Négy fő izom van a négyfejű csoportban. Ezek takarják a lábad tetejét, hogy meghosszabbítsák és összehúzódjanak. Egy ellipszis alakú gépnek meg kell nyomnia a pedálokat. Minden tolóerővel kényszeríti a négykerekű hajlítást, hogy továbbra is előremozdítsa a testét a felszerelésen. Ugyancsak hamstringjei hasznosak lesznek, ha edzője lejtős funkcióval rendelkezik; ha nem, akkor fordított irányban használja a gépet. A lábak más izmai, például a gastrocnemius vagy a borjak is részesülnek az elliptikus edző felfelé és lefelé történő mozgásának előnyeiről.
Hasizmok
A hasnyálmirigy a test magjának része és stabilitást nyújt szinte minden helyzetben, például álló vagy ülő helyzetben. Az elliptikus edzőn történő hatékony edzés egyik kulcsa a hasizmok szoros meghúzása. Az izmok befelé tartásának az állapota, hogy jó testtartást biztosítson, miközben a lábait megmunkálja, segít megépíteni az alapot. A összehúzódás minden izomcsoport gyakorlásának fontos része. A hasi összehúzódás jó módszer az elliptikus edzés hatékonyságának javítására és a gyomor izomtónusának javítására.
Gluteus Maximus
A gluteus maximus izmok a hát alsó részétől a comb oldalsó szakaszáig terjednek. Amikor elliptikus gépen dolgozunk, erőt kell gyakorolni a pedálokra. A gluteus maximus kiszélesedik, amikor az egyik láb lefelé mozog, és összehúzódik, hogy felfelé húzza. Ez a mozgás elősegíti a fenék erősítését és stabilitást nyújt a csípőnél. A gluteus maximus egy nagy izomcsoport. A nagy izomcsoportok, például a fenék és a has működtetése elősegíti a kalóriák elégetését és az anyagcserét.
Felsőtest
A legtöbb modern elliptikus edzőkar karoszlopokkal érkezik, amely lehetőséget ad arra, hogy a váll, a kar, a mellkas és a felső derék izmait egy vagy másik fokig megmunkálja. A tricepszét "toló" izmoknak tekintik, amelyek aktiválják a mellizmait; és a bicepsz azok a „húzó” izmok, amelyek összekapcsolják a rombákat és a többi hátsó felső izmat; különösen, ha a gépet fordított irányban használja.
