Terhesség alatt az egészséggel kell a legfontosabb gondot fordítani. Ha egészséges marad, akkor a legjobb esélye van gondtalan terhességre és születésre. Bár a prenatális vitamin-kiegészítők nem feltétlenül nélkülözhetetlenek az egészség szempontjából, e tekintetben nagy előnyt jelenthetnek. Különösen a várandós anyák számára fejlesztették ki, és magas szintű esszenciális tápanyagot tartalmaznak, amelyek segítik a születési rendellenességek és szövődmények megelőzését. Ha gyermeket szül, akkor a legjobb, ha a fogamzás előtt három hónappal szed étrend-kiegészítőket, hogy magas legyen a vitaminszintje.
Mi változtatja a prenatális vitaminokat?
A várandós anyáknak sokkal magasabb tápanyagokra, vitaminokra és ásványi anyagokra van szükségük, mint más felnőtteknek. A hiányosságok súlyos születési rendellenességeket és egyéb problémákat okozhatnak. Ezért a prenatális vitamin-kiegészítők sokkal magasabb folsavat, kalciumot és vasat tartalmaznak, mint a szokásos multivitaminok. A pontos mennyiség és összetétel az adott márkától függ. A gyógyszertárakban recept nélkül kaphatók, bár egyes típusok továbbra is vényköteles. Mielőtt bármilyen kiegészítőt venne, mindig kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját.
Csontok egészsége
A szervezetben a legnagyobb kalciumkoncentráció természetesen a csontokban tárolódik, egészséges és erős marad. Ha nem kap elég kalciumot kiegészítőkkel vagy napi étrenddel, akkor a test elkezdi kimosni a csontok lerakódásait, gyengébbé és törékenyé válva. A kalciumhiány preeklampsiahoz is vezethet, amely a korai szülés és a terhesség szövődményeinek fő oka. Az anyáknak 1000-1300 milligramm kalciumot kell kapniuk terhesség alatt és után. A prenatális vitaminok adagonként körülbelül 150-200 mg lehet, de a test csak 500 milligrammot képes felszívni, ezért érdemes napi többszöri adagot bevenni a kiegészítő kalciumból.
Anémia kockázat
A vérszegénység akkor fordul elő, amikor nem elég a vörösvértestek az oxigénhez a testben. Mivel ezek a vörösvértestek mind az anyát, mind a fejlődő csecsemőt szolgálják, a terhes nőknek fokozott a vérszegénység kockázata. A vérszegénység enyhe eseteiben kimerültség és gyengeség jelentkezik; A súlyos esetek azonban szívkárosodást okozhatnak. Ennek elkerülése érdekében rendszeresen egészséges vasmennyiséget kell fenntartania. Naponta legalább 30 milligramm vasat kell kapnia.
Születési rendellenességek kockázata
Az idegcső-rendellenességek a növekvő magzat gerincében vagy agyában fellépő rendellenességek. Súlyos egészségügyi kockázatot jelentenek, mivel anencephalyát vagy spina bifida-t eredményezhetnek. Ezek a körülmények mindig pusztítóak és gyakran halálosak. A folsav vagy a folsav a B komplex vitaminok egyike, és nélkülözhetetlen e súlyos születési rendellenességek megelőzésében. A folsav helyes bevitelének biztosítása azonban a fogamzás utáni 21. és 27. nap között van, amikor sok nő még mindig nem ismeri a terhességét. Ezért különösen fontos, hogy mindenkor elegendő folsavat szedjen, amelyet a legtöbb prenatális vitaminkészítmény tartalmaz.
Egyéb vitaminforrások
Noha a prenatális vitaminok jó eszközt jelentenek a vitaminok és ásványi anyagok napi ellátásának kiegészítésére, ne feledje, hogy ezek csak ezek: kiegészítők. Várandós anyaként nem szabad kizárólag a prenatális vitaminkészítményektől függnie. Végül ezeknek az alapvető vitaminoknak és ásványi anyagoknak a legtöbbjét továbbra is beszerezheti étrendjéből. Tedd élelmezési lehetőségeiket a lehető leg egészségesebbé. Kerülje a túl sok zsírt és koleszterint. Ügyeljen arra, hogy naponta öt-hat adagot gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. A tej és más tejtermékek nagy mennyiségben tartalmaznak kalciumot, a zöld leveles zöldségekben és a hüvelyesekben rengeteg vas van, a sovány húsban és a tojássárgája magas vastartalommal rendelkezik.
