Sajnos nincs olyan tudományos bizonyíték, amely alátámasztaná a jóga alkalmazását aranyérben. A jóga azonban testmozgásnak és általában az egészséges életmódnak számít - mindkettő segíthet fenntartani az egészséges bélműködést az aranyér csökkentése vagy elkerülése érdekében.
Az aranyér alacsony szintje
Aranyér lehet sok vicc tompa - érted? - De ha a végbélnyílás és / vagy a végbél körüli erek fájdalmas duzzanatával és gyulladásával foglalkozik, akkor messze nem vagy egyedül. Amint a MedlinePlus rámutat, a aranyér nagyon gyakori mind férfiak, mind nők körében, és mire eléri az 50 éves korát, a kettő esélye van arra, hogy már rendelkezett velük.
Aranyér - más néven cölöpök - kicsit trükkös lehet, mivel ezek leggyakoribb tünete a fényes vörös vér jelenléte a székletben, a WC-papíron vagy a WC-csészében. Fájdalmat vagy viszketést is érezhet. De annak ellenére, hogy aranyér gyakori (és annak ellenére, hogy erős kulturális vonzódás mutatkozik a "odakint levő" kérdések megvitatásakor), amikor a végbélvérzést észlel, beszéljen orvosával. Ez a vér lehet valamely komolyabb állapot jelzőfénye, amelyet a legjobban korán lehet elkapni.
Ha biztos benne, hogy a fenék közvetlen fájdalma aranyérből származik, itt az ideje, hogy üzleti vállalkozással - sajnálom, ezt kell mondanom - foglalkoznunk kell olyan bizonyított kezelésekkel, amelyek segíthetnek jobban érezni magát. Mivel nincs tudományos bizonyíték arra, hogy a jóga elősegíti a aranyér kezelését, a jóga nem szerepel a listán.
Mivel azonban a rendszeres testmozgás és az egészséges életmód megválasztása fontos részét képezi a hemorrhoid felrobbanásának megelőzésében és kezelésében, a külső cölöpök jógázása (a aranyér másik szórakoztató neve) továbbra is hasznos lehet.
Aranyér kezelése
Tehát Önnek van aranyérje, és bár a jóga segíthet megelőzni a jövőbeni fellángolást, nincs garancia, hogy ez segíthet Önnek most - és ha külső aranyérje van, a test-átölelő jógafelszerelés használata lehet az utolsó dolog, amelyet szeretne tennie. Mit tehetsz, hogy a fájdalom azonnal eltűnjön?
Először menj a WC-be. Komolyan - annak ellenére, hogy sürgetik a hirtelen fájdalmas funkció kikapcsolását, a Harvard Health Publishing azt ajánlja, hogy haladéktalanul hajtsa végre ezt a sürgetést. Ennek oka az, hogy ha önszékre lép, mintha a székét betartja, akkor az eredmény fokozhatja a nyomást és a feszültséget, amint a dolgok végül a fejébe kerülnek.
A Harvard Health azt is javasolja, hogy alakítsák ki a rendszeres bél szokásait azáltal, hogy naponta ütemeznek egy meghatározott időtartamot, hogy néhány percig WC-n üljenek. Még akkor is, ha ez nem enyhíti a haragját, ez a szokás később is segítheti a visszatérés csökkentését.
Az aktív aranyér enyhítésére a helyi krémek felvitelével is járhat, amelyek közül néhány elérhető a recepción; nyugtató boszorkányimogyoró törlőkendők használata; kemény felületek helyett párnákon ülni; akár egy kicsi, ruhával becsomagolt jégcsomagot is helyezhet néhány percre az érintett területre.
Bizonyos esetekben a súlyos aranyér műtéti kezelést igényelhet.
Több aranyér megelőzése
A aranyér emelkedését okozza a végbélnyílás vagy a végbél körüli (vagy azon belüli) vénák fokozott nyomása, és bár ezek a lakosságban nagyon gyakoriak, vannak néhány kockázati tényező, amelyek miatt a halom valószínűbb. Ide tartozik a terhesség, nagyon túlsúly, túl sok álló helyzet és túl sok emelő.
A Harvard Health Publishing felsorolja azokat a gyakorlatokat, amelyek hozzájárulhatnak a aranyér megelőzéséhez vagy legalábbis csökkentik annak visszatérését - ezek közül az egészséges életmód választása, például sok rostos étkezés, hidratálás és rendszeres testmozgás. És bár nincs klinikai bizonyíték arra, hogy a jóga közvetlenül segít a aranyérben, a jóga nagyon hasznos lehet az egészséges életmód szokásainak fenntartásában.
Fontolja meg a viselkedésbeli táplálkozással és fizikai aktivitással foglalkozó nemzetközi folyóirat 2018. számában közzétett tanulmányt, amelyben a kutatók több mint 1800 fiatal felnőttből gyűjtöttek adatokat az étkezési és egészséges tevékenységekkel foglalkozó projektben. A klinikusok úgy találták, hogy a rendszeres jóga gyakorlás az egészséges életmód megválasztásával jár, például több adag gyümölcs és zöldség étkezésével és kevesebb cukros ital adagolásával, valamint általában egy aktívabb életmóddal.
Mindezek az előnyök pontosan azt a fajta egészséges életmód gyakorlatot képviselik, amely elősegítheti az aranyér nyugalomban tartását - bár ha észreveszi, hogy a testmozgás súlyosbítja az aranyér fájdalmát, ideje beszélni orvosával.
De komolyan: Jóga aranyérre?
Miért merül fel még a aranyér jógázásának témája? Ennek oka az, hogy sok szakember azt állítja, hogy bizonyos jóga pózok vagy technikák segítenek a aranyér megelőzésében vagy kezelésében.
Például az Asana International Yoga Journal azt állítja, hogy az „ashwini mudra” (az anális sphincter ritmikus és célzott összehúzódása) jógatechnikája megakadályozza a aranyér szövete megnagyobbodását vagy duzzanatát, és hogy a fordított testtartások megkönnyebbülést nyújtanak az aranyér fájdalmától.. A folyóirat bizonyos beöntési stílusú jógi tisztító gyakorlatokat is javasol, amelyek nem képezik részét a tipikus nyugati gyakorlatnak.
Noha nehéz vitatkozni az ezeréves hagyományok bölcsességével, veszélyes is lehet ezeket a gyakorlatokat a kontextusból kivezetni - ami sajnos nagyon valódi veszély, amikor a jógi tisztító gyakorlatokat gyors menekülésnek tekinti. egy tüzes hátoldal. Ezért annyira fontos, hogy a figyelmét olyan gyakorlatokra összpontosítsa, amelyeket klinikailag kimutattak, hogy segítsék ezt a közös betegséget.
Meg lehet-e próbálni jóga-inverziót vagy más testtartást, hogy megnézze, segítik-e a haemorrhoid tüneteit? Mindaddig, amíg orvosa nem tiltja a gyakorlatot, és ha megfelelő képzettséggel és erővel rendelkezik ezen testtartások elvégzéséhez, akkor azt is megcsinálhatja. A jóga-inverziók azonban a saját lehetséges kockázataikkal járnak, és nehéz ellenőrizni a valószínűbb forrást az ezoterikusabb „aranyér jóga” technikák mögött, amelyeket hirdetései láthatnak.
Tehát beszéljen orvosával, mielőtt bármi olyanat megkísérelne, amely invazív vagy fárasztó a testére, függetlenül attól, hogy őszintén vagy meggyőzően ajánlották Önnek. Ez túlterhelésnek tűnhet, de sokkal jobb, ha a mentőszobába mutatunk be, mert egy nem szokásos aranyérkezelés visszatért az ön számára.
