A testmozgásnak jól kell éreznie magát mind fizikai, mind mentális szempontból. Ha cardio után fáj a mellkasod, akkor valami nincs rendben. Az enyhe mellkasi fájdalom lehet az, ha túl keményen nyomja magát, görcsök vagy gyomorégés.
A súlyosabb mellkasi fájdalom olyan súlyos állapot jele lehet, amely azonnali orvosi ellátást igényel. Bármi legyen is az ok, mindig a legjobb, ha leállítja a tevékenységet, és beszélgethet orvosával.
Tipp
Mellkasi fájdalom edzés után oka lehet túlzott túlhaladás, görcsök vagy gyomorégés.
Szív és nehéz igények
A kardiogyakorlat súlyos igényeket támaszt a tüdőre és a szívre. A szívednek keményebben kell dolgoznia, hogy a vér és az oxigén az egész testben eljutjon az izmokhoz, amelyekre szükségük van. Tüdőjének elegendő mennyiségű oxigént kell felvennie ahhoz, hogy a vér keringjen. Elég ahhoz, hogy fájdalmat okozjon a mellkasa, csak gondolkodjon rajta.
Ha feltétel nélküli vagy, valószínűleg mellkasi fájdalmat érzel a futás után, különösen akkor, ha túlzásba lépsz. Ha megpróbálsz 3 mérföldet futtatni, ha még nem edzett, akkor sok stresszt okozhat a tüdőben és a mellkasban. Futás közben és amikor megállsz, nyomás, égő érzés és fájdalom érezhető a mellkasában. Ha csökkenti a kardio edzések intenzitását, és fokozatosan építi fel a fitneszét, akkor a fájdalom megszűnik.
Mellkasi izomgörcsök
Ha valaha edzés közben lábgörcsöt kapott, akkor tudja, milyen fájdalmas lehet. A mellkas izmai is görcsöt okozhatnak. Az ilyen típusú fájdalom általában nagyon lokalizált - pontosan megmutathatja, hogy hol van a fájdalom. Az Amerikai Testmozgás Tanács mellkasi nyitó gyakorlatokat javasol, hogy elérjék az egyensúlyt a mellkasi izmokban.
Izomgörcsök különböző okok miatt fordulnak elő, de a kiszáradás az egyik leggyakoribb. Edzés előtt ellenőrizze, hogy megfelelően hidratált-e, és végezzen sok folyadékot.
Gyomorégés és testmozgás
A szívén és a tüdőn kívül az emésztőrendszer reagál a fizikai erőkifejtésre is. Ha már gyomorégés szenved, amelynek mellkasi fájdalma gyakori tünet, a testmozgás valószínűleg súlyosbítja ezt.
A nem megfelelő ételeknek az edzéshez túl közel történő evése mellkasi fájdalmat okozhat az edzés után. Kerülje az olyan általános ételeket, mint a sült és a fűszeres ételeket, valamint a koffeinnel való bármit. Kövesse nyomon az edzés előtti harapnivalókat, hogy azonosítsa azokat az ételeket, amelyek problémát okozhatnak.
Gyakorlat-okozta tüdőproblémák
Az American Allergia, Asztma és Immunológia Főiskola szerint a mellkasi fájdalom gyakori oka, amely közvetlenül a testmozgás leállítása után jelentkezik, edzés-indukált hörgőgörcsnek vagy EIB-nek nevezik. Az EIB a tüdő kicsi légutakának görcsje, és éles mellkasi fájdalmat okozhat. A légzést is megnehezítheti. Az EBB-t a pulmonológus észlelheti és kezelheti.
Kardiológiai testmozgás bizonyos időjárási körülmények között fokozhatja a tüdő irritációját. A nagyon hideg időben történő testmozgás mellkasi fájdalmat okozhat, és növeli a vírusos és bakteriális tüdőfertőzések kockázatát. Ezek gyulladást okozhatnak a tüdő nyálkahártyájában és heves fájdalmakat okozhatnak belégzéskor.
Gyakorlat és szívproblémák
A mellkasi fájdalom néha egy szívproblémához kapcsolódik - mondja a Harvard Health Publishing. A 35 évesnél idősebb embereknél a szívvel összefüggő mellkasi fájdalom leggyakoribb oka az angina. Az angina a szívkoszorúér betegség eredménye, és a szív csökkent véráramlása okozza.
A testmozgással súlyosbodó tünetek közé tartozik a mellkasi fájdalom, szorítás, nyomás, fájdalom vagy égés. A fájdalmak a vállon, a nyakon és az állkapocson is érezhetők. Az angina súlyos állapot, ezért azonnal abba kell hagynia a testmozgást és sürgősségi ellátást kell kérnie.
A szívizom gyulladása, az úgynevezett szívizomgyulladás, és a szívet körülvevő membrán gyulladása, az úgynevezett perikarditisz, a szív mellkasi fájdalom egyéb lehetséges okai. Mindkettőt gyakran vírus okozza, és súlyosbítja a testmozgás.
