Amikor fáj a gyomor, az étel elképzelése egyenesen vágyamatlan lehet. A legfontosabb az, hogy olyan ételeket keressen, amelyek megnyugtatják a gyomorpanaszokat, ahelyett, hogy olyan ételeket választanának, amelyek rosszabb érzést okoznak. Még akkor is, ha időjárási viszonyok mellett érzi magát, fontos, hogy az étkezés révén táplálja be a fontos tápanyagokat, hogy erős és üzemanyag maradjon.
Van egy kivétel: Ha azonban jelenleg hány, tiszta folyadékokat tartson be - különösen az elektrolitos italokat -, hogy hidratált maradjon. Várjon, amíg az étel a gyomorban megmarad, anélkül, hogy kibír lenne, mielőtt néhány harapásnál többet enni próbál.
A ideges gyomrot nyugtató ételek
Nincs olyan élelmiszer, amely gyógyítsa a mérgezett hasakat, de a BRAT étrend egy egészségügyi szakember által ajánlott étkezési terv, amely a banán, rizs, almaszósz és pirítóst jelenti. A BRAT diéta részeként ajánlott ételeket "kötelező" élelmiszereknek kell tekinteni, ami azt jelenti, hogy alacsony rosttartalmúak, enyhe és keményítők. Az ételek elősegítik a hányinger és hasmenés miatt elveszett tápanyagok fogyasztásának növekedését.
Annak ellenére, hogy nem képezik részét az étrend fülbemászó nevének, létezik néhány egyéb étel a gyomorpanaszok enyhítésére. Ide tartoznak a sós keksz és az átlátszó levesleves. A kellemetlen étel a ideges gyomor számára tartalmazhat burgonyapürét vagy csirkelevest.
Mivel a BRAT étrend nem tartalmazza az összes tápanyagot, amelyre a testének szüksége van, a hasmenés és a hányás megszűnését követő 24–48 órán belül el kell kezdenie visszatérnie a normál étrendhez, amely gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz.
Gyömbér- és ideges gyomor
A gyömböt régóta tekintik az arany szabványnak, amikor a gyomorpanaszok megnyugtatására kerül sor. A támogató és palliatív ellátásról szóló jelen vélemény című, 2015. júniusban kiadott tanulmányok áttekintése támogatja a gyömbér hányinger és hányás kezelését, akár reggeli betegség, kemoterápia, vírusok vagy műtét miatt.
Mielőtt elkezdené a gyömbérsüvér ragyogását, ellenőrizze az összetevők listáját. Nem minden kereskedelmi gyömbérleves termelése során jelentős mennyiségű gyógynövényt használ fel. A fogyasztás hatékonyabbá tételéhez próbáljon ki teát készíteni úgy, hogy friss vagy szárított gyömbérgyökérrel forró vizet áztasson.
Italok ideges gyomorhoz
Hidratált maradjon még ideges gyomor esetén is, különösen ha hány vagy hasmenése van - mindkettő kiszáradást okoz. Igyál tiszta folyadékokat, amelyek vonatkoznak az átlátszó folyadékokra, például víz, almalé, csirkeleves és gyenge tea.
Ha hány, és úgy tűnik, hogy lehetetlen még a folyadékokat lefelé tartani, próbáljon beszívni jégkrémet vagy fagyasztott gyümölcslé chipset, hogy hidratálva maradjon. Az amerikai rákos társaság azt javasolja, hogy próbáljon meg igyon egy teáskanál hűvös folyadékot 10 percenként, miután abbahagyta a dobást, és ezt a mennyiséget a következő órában fokozatosan 1 evőkanálra emeli.
Kerülendő ételek
Az elkerült ételek ugyanolyan fontosak, mint azok az ételek, amelyeket eszik, ha üres gyomort kell megnyugtatni. Bizonyos ételek - például azok, amelyekről ismert, hogy gázt és puffadást okoznak - a gyomorpanaszok még rosszabb érzetét idézhetik elő.
Ezek az ételek - a Nemzetközi Gyomor-bél rendellenességek Alapítványa szerint - babot tartalmaznak - különösképp azokat, amelyeket főzés előtt még nem főztek - bizonyos zöldségek, például brokkoli, káposzta, kelbimbó és karfiol, teljes kiőrlésű gabonafélék, szénsavas italok és szorbitot tartalmazó ételek, például cukormentes cukorkák és mézga.
A Harvard Medical School szerint emellett a zsíros ételek lelassítják a gyomor ürítését, amelyek meghosszabbítják a gyomorpanasz érzését. Ha fáj a gyomor, hagyjon ki olyan ételeket, mint a teljes zsírtartalmú tejtermékek, a sült ételek és a zsíros feldolgozott húsok, például a szalonna és a kolbász.
