Hogyan lehet 250 kalóriát égetni súlyok nélkül

Noha a súlyemelés az edzés hatékony formája az erő növelésére, a kalóriák égetésére és az egészség javítására, számos más módszer létezik az aktív fellépésre és a 250 kalória elégetésére. A kardiovaszkuláris testmozgás legtöbb formája javítja az izmok energiáját, miközben kalóriát éget és javítja a szív egészségét. Ezenkívül olyan tevékenységek, amelyekkel rendszeresen részt vesz, mint például a gyerekekkel való játék, könnyen elégethetnek 250 kalóriát.

A gyerekekkel való játék segít kalóriát égetni.

1. lépés

Női kocogó a tengerparton Hitel: Dirima / iStock / Getty Images

Futtasson 250 kalóriát égetni. Ha óránként hat mérföld van, 270 kalóriát éget el mindössze 20 perc alatt. Lassítson le sebzést öt mérföldre óránként, és korától és testsúlyától függően kb. 30 perc alatt legalább 250 kalóriát égethessen meg.

2. lépés

Pillangóütés a medencében. Nő: YanLev / iStock / Getty Images

Úszjon 25 percig, hogy több mint 250 kalóriát égetjen el. Az olyan úszási lövések, mint a freestyle, a pillangó, a mell- és a hátulsó löket, a test szinte minden izomát meg fogják fejteni, lehetővé téve az erőn és a kitartás növelésén, miközben eléri a 250 kalória-jelét.

3. lépés

Hegyi motoros egy nehéz pályán Kredit: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Élvezze a meleg tavaszi vagy nyári napot, ha hegyi kerékpározásra indul, amely 250 kalóriát is elégethet alig több, mint 25 perc alatt. A hegyikerékpározáshoz szintén egyensúly és mozgékonyság szükséges, ezért elősegíti a mag állapotának javítását, miközben izmait épít a csúnya, a négysebű, a mellkas és a borjak számára.

4. lépés

Hopscotch játékot játszó lány Hitel: Jupiterimages / folyékony könyvtár / Getty Images

Játssz a gyerekeiddel 45-60 percig, hogy segítsen 250 kalóriát égetni, az erőfeszítéstől függően. Az olyan játékok, mint a címke, a komló vagy a dzsungel tornateremén játszott játékok és a parkban lévő hinták, megmutathatják gyermekeiknek, hogy a testmozgás szórakoztató lehet, és hogy könnyedén beilleszthető a napjába.

5. lépés

Az ember fűnyírással jár: Purestock / Purestock / Getty Images

Dolgozzon az udvarán, és vegyen részt olyan tevékenységekben, mint kertészkedés és fűnyírás, hogy kb. 40 perc alatt könnyen elégethesse a 250 kalóriát. A friss levegő élvezete és a saját virágának vagy zöldségének termesztése szintén előnye az udvari munkát kísérő munkának, és formájához kapsz valamit, amit szeretsz.