10 nap elvesztése nem lehetetlen; ez azonban nem lesz könnyű. A testének 3500 kalóriát kell elégetnie, hogy egyetlen kiló súlyt elveszítse. Szorozzuk meg ezt a számot 10-szel, és látni fogjuk, hogy gyakorlatilag lehetetlen elégetni a 35 000 kalóriát, ami ahhoz szükséges, hogy 10 font elveszítsen ilyen rövid idő alatt. Néhány étkezési stratégia és néhány hasznos kiegészítő kiegészítésével nagyon rövid idő alatt elérheti a 10 font fogyási célját.
1. lépés
Indítsa el a 10 napos diétáját egy-három napos böjttel, Paul C. Bragg tanácsát követve. „A böjt csodája” című könyvében kifejti, hogy a böjt hatékony eszköz lehet a méreganyagok megtisztításában és a nem kívánt testtömeg elvesztésében.
2. lépés
Ital 2 evőkanál. almaecet, egy csomag Stevia édesítőszerrel és 8 unciával keverve. víz. Igya ezt a kombinációt naponta három-öt alkalommal, hogy megszüntesse az éhezést és segítsen a fogyásban.
3. lépés
Használjon természetes vizelethajtószert, amelyet a helyi egészségügyi viszonteladótól szerezhet be. A fitnesz sportolók diuretikumokat használnak az aprított megjelenés eléréséhez, a nem kívánt víz súlyának kiküszöbölésével. Az Xpel és a Cuts II jó példák a természetes vízhajtókra. Ne használjon olyan mesterséges termékeket, amelyek sokkal veszélyesebbek lehetnek, kiszáradást és / vagy hasmenést okozhatnak.
4. lépés
Tedd kardiovaszkuláris testmozgást 30-60 percig, napi kétszer vagy háromszor, a fitnesz szintjétől függően. Minél intenzívebb az edzés, annál több kalóriát és végső soron súlyt fogyaszt.
5. lépés
Egyél öt vagy hat kisebb ételt a nap folyamán. Próbáljon meg például enni három kis rendszeres étkezést, egyenként 20–30 g fehérjét, kettő vagy három protein rázás mellett. Az összes kalóriát a szokásos bevitel alá kell csökkenteni a gyors fogyás elérése érdekében. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend segíthet a testtömeg legyőzésében, mint az egyéb eszközök, az "Abs diéta" könyv szerint. Enni egy 50 g adag szénhidrátot, például 1 csésze zabliszt, az első dolog reggel, a nap hátralévő részének elkerülése érdekében.
6. lépés
Vásároljon néhány savófehérje-port vagy folyékony aminosav-kiegészítőt, amelyet felhasználhat edzés előtti és utáni táplálkozásként, vagy kényelmes étkezéshez útközben.
Amire szüksége lesz
-
almaecet
Stevia
Desztillált víz
Tejsavó fehérje
Természetes vizelethajtó
Zabpehely
Figyelem
Soha ne használjon folyékony fehérjét egyetlen táplálékforrásként. Ne vágja le az összes kalóriát napi 1200 kalória alatt. Mielőtt bármilyen intenzív edzési programot megkezdené, értékelje a fizikai képességét.
