A Bitter Lemon citrom ízesítésű ital, hasonló a tonizáló vízhez. Merész íze miatt a Bitter Lemon alkoholos italok keverőjeként használható, de önmagában is inni lehet. Fogyókúra esetén a keserű citrom nem feltétlenül ideális választás, mivel magas kalóriatartalmú, és nem nyújt nagyfokú táplálkozási előnyt. Ellenőrizze a címkéket, ha vannak ilyenek, mivel a tápértékek márkánként kissé eltérhetnek.
Kalóriatartalom
A keserű citrom viszonylag magas kalóriájú, mint egy uncia. A tálalás 120 kalóriát jelent. Ez az összeg a napi javasolt 2000 kalória bevitelének 6% -át teszi ki, és valamivel több, mint a 8 oz-ban talált mennyiség. citrom-mész szóda, 96 kalória. Ha aktív, 8 oz-ban elégetheti a kalóriát. a keserű citromból viszonylag gyorsan. Egy 25 perces víz-aerobik vagy 13 perces kocogás elegendő lenne 120 kalória elégetéséhez.
Szénhidráttartalom
A keserű citrom szénhidrátokban gazdag, mindegyik 8 oz. az ital adagolása 32 g szénhidrátot tartalmaz. Ezen szénhidrátok közül 31 g cukorból származik. Míg a szénhidrátok energiát szolgáltatnak, a túl sok cukor fogyasztása egészségtelen lehet, mivel a cukor elősegítheti a fogszuvasodást, és a Harvard Medical School szerint a cukros italok rendszeres fogyasztása növelheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.
Zsírtartalom
A keserű citrom zsírmentes. Bár a túl sok telített zsír étkezése egészségtelen, az optimális egészség fenntartásához szükség van valamilyen étrendi zsírra. Az American Heart Association azt javasolja, hogy fogyaszt minden nap 50–70 g étrendi zsírt, bár 16 g vagy annál kevesebb telített zsírból kell származnia.
Fehérjetartalom
A keserű citrom nem tartalmaz fehérjét. A protein egy létfontosságú tápanyag, amely aminosavakkal látja el a testét, amelyek az izom és más testszövetek szerkezeti elemei. Az Orvostudományi Intézet legalább 0, 8 g fehérje fogyasztását javasolja testtömeg-kilogrammonként. A Harvard Közegészségügyi Iskola megjegyzi, hogy a fehérjebevitelnek az összes kalória 25 százalékára történő növelése segíthet csökkenteni a szívbetegség kockázatát.
Nátriumtartalom
A Bitter Lemon alacsony nátriumtartalmú ital, mindegyik 8 oz. ennek az italnak az adagolása 30 mg nátriumot tartalmaz, amely a napi javasolt bevitel 1% -a.
