A Weight Watchers egy népszerű súlycsökkentő program, amely megtanítja, hogyan kell lefogyni, majd fenntartani a tömegét, különféle ételek evése közben. Míg a súlyfigyelők előrecsomagolt élelmiszereket árusítanak, nem szükséges ezeket használni a terv követéséhez. A Súlyfigyelők saját ételein kívül néhány vállalat, például a Special K, olyan termékekkel rendelkezik, amelyek célja a fogyás támogatása, és amelyek felhasználhatók a Súlyfigyelők követése során.
Súlyfigyelők
A súlyfigyelő tagjai napi pontszámot kapnak életkor, nem, aktuális súly és fizikai aktivitás alapján. Ezenkívül a súlyfigyelők adagokat rendelnek az ételekhez az adagonkénti kalória, zsír, fehérje, rost és szénhidrát tartalom alapján. Az alacsony kalória- és zsírtartalmú, de magas rosttartalmú ételek általában alacsonyabb pontszámmal rendelkeznek. A cél az, hogy nyomon kövessék az összes fogyasztott ételt és italt, hogy a napi megengedett pontok számán belül maradjon, hogy biztonságosan lefogyjon - mondja a Súlyfigyelők. Ennek a folyamatnak az a célja, hogy ösztönözze a lassú és egyenletes, kb. heti.
Különleges K
A Special K ösztönzi termékeik használatát az átfogó fogyási terv részeként. A Special K webhely szerint napi két ételt cserél egy Special K bárra, rázza meg vagy gabonafélével, majd egy egészséges ételt eszik. A nap folyamán rengeteg gyümölcsre és zöldségre táplálkozik. Ha összekapcsolja a két programot, akkor a Special K termékek tápértékjelölésével kiszámíthatja az étkezési súlyfigyelő pontok mennyiségét. A legtöbb speciális K gabonafélének csészénként körülbelül egy-két pontja van; A speciális K rudak is kétpontosak, és két ponthoz kb. 24 speciális K-krakkoló vagy chip-krakkoló lehet. A Speciális K rázkódások mindegyike körülbelül három pontot ér. A kettő vagy három pontszám alacsonynak tekinthető, ami miatt a Special K termékek jó választás lehetnek a súlyfigyelők számára.
Előnyök
Az adagok méretének ellenőrzése a sikeres fogyás program nagy részét képezi. Mind adagméret, mind adagolási méret létezik. Egy adag az az élelmiszermennyiség, amelyet ténylegesen egy ülésen eszik, míg a tálalási méret előre meghatározott mennyiségű étel, például 1 csésze vagy 1 uncia. Az adagok egynél több adagot és étkezési adagot tartalmazhatnak, szemben az adagokkal, így súlygyarapodást idézhetnek elő. Számos vendéglő és csomagolt étel nagy méretű, ami megnehezíti a tényleges egyszemélyes adag meghatározását. Ezt figyelembe véve a Súlyfigyelők arra buzdítják a tagokat, hogy kezdetben mérjék meg vagy mérjék meg az összes ételt és italt, hogy újra megismerjék, mi az a valódi adagolási méret. A speciális K-termékeket, például rúdokat és turmixokat úgy csomagolják, hogy egy dobozban vagy csomagban csak egy adag méret legyen. Ezen előrecsomagolt termékek használata hasznos lehet forgalmas vagy stresszes időkben, mivel nincs szükség az élelmiszer mérésére vagy mérésére.
szempontok
A céltömeg eléréséhez elég hosszú ideig kell tartani a speciális K diétát, mivel az étrend korlátozó. Nem engedélyezi az ételek sokféleségét, amelyek miatt hiányosnak érzi magát. Ez a terv elhagyásához és a normál étkezési magatartáshoz való visszatéréshez vezethet, ami növeli annak a valószínűségét, hogy a fogyás visszanyeri - jelentette a MayoClinic.com. A Súlyfigyelők sokkal lekerekített tervet nyújtanak, miközben ösztönzik a különféle ételek fogyasztását. A súlyfigyelők követésekor enni és megengedheti magának kedvenc ételeit, mindaddig, amíg a megengedett napi pontain belül marad. Amikor elérte a célsúlyt, továbbra is ugyanazokat az ételeket fogyasztja, de most még néhány pontot megehet, hogy fenntartsák a súlyát. A speciális K-ételek azonban részét képezhetik a Súlyfigyelők tervének, mindaddig, amíg a sok gyümölcsre és zöldségre is összpontosítanak.
