1989-ben a bajnoki gyűrűk még nem díszítették a Chicago Bulls lövöldözőjét, Michael Jordan-t. Ötödik éve profiként játszott, és a legtöbb játékban 30–40 pontot tudott összegyűjteni, de a Bika nem tudott eljutni a Bostoni Celtics és a Detroit Pistons oldalán a Keleti Konferencia utáni szezonban. Tim Grover személyi edző egy cikket látott Jordánia csalódásainak a Pistons fizikai és erőteljes játékaival, majd kapcsolatba lépett a Bika csapat csapatorvosával, ami azt eredményezte, hogy 1989-ben felvérték Jordánia kiképzéséhez. A test felső része, a magja és a lábai hozzáadott erővel segítették Jordánt. hajtja meg a Bikakat hat bajnokságon 1991 és 1998 között.
Fókusz
Grover Jordániában végzett edzése a mag erősségére összpontosított, és arra az elméletre, hogy a szilárd mag elengedhetetlen ahhoz, hogy a sportoló gyorsabban fusson, magasabbra ugorjon és elérje atlétikai potenciálját. Míg a sportolók és az edzőteremben résztvevők általában azt feltételezik, hogy az edzés az abszorpciót egy vállon keresztül történő erősítéssel jelenti, ezek elhanyagolhatják a ferde és az erektoraid izmait - mondta Grover a "Stack" magazinnak. Az összes központi izom erősítése növeli az atlétikai teljesítményt, és segít elkerülni a sérüléseket.
Egyensúly és ellenállás munka
Jordánia edzése magában foglalta az egyik láb elülső szakaszát, amely magában foglalja a karok előrehúzását és a nem növény lábának egyenes visszahúzását. Airnessessége egy instabil tárgyon, például egy mérlegtáblán guggolva dolgozott, és a combját a talajjal párhuzamosan tartotta. Az edzésekhez derékig hajlításra és egyenes lábakkal való előrehaladásra volt szükség, amíg a test teljesen kinyújtódott, majd a kezét a lábához visszaküldve. Jordánia egy ritka videóban is megjelenik a Stack.com oldalon, ahol súlyzó- és padprétegeket, valamint bicepsz göndöröket végeznek egy EZ rúddal. Grover különös figyelmet fordít a kosárlabda játékosok vállára és lábaira, ideértve az emelőket, guggolásokat és erőtisztításokat, valamint jó reggelt - előrehajlításokat egy vállon lévő súlytalan rúddal.
Gyógyszer labdák
Jordannek a gyógyszergolyókon és a gyógygömbgörcsökön nyomást kellett végeznie, mindkét kezével a mellkas teljes mozgása alatt mindkét kezével a mellkas felett tartva a gyógyszergömböt. Ezenkívül 6 hüvelykes lábszintet emelt, amely a hátán feküdt, és az egyenesített lábát felemelte a padlóról, két-három másodpercig tartva a helyzetet, és visszatérve a kiindulási helyzetbe.
Időkeret
A fő edzések hetente kétszer zajlottak, és két-három sorozatba soroltak 10-15 ismétlést. Más napokon Jordánia egy órát agilitással, gyors ismétlésekkel és könnyű súlyemeléssel foglalkozott a kora reggeli edzésterv részeként, reggel 8-kor kezdve és egy órán keresztül. Erős edzéseit befejezte, mielőtt elindult az illinoisi Deerfieldben lévő Berto Központba, a Bikák két órás edzésére 11 órától kezdve.
Eredmények
A csapattársak, köztük Scottie Pippen, elkezdtek csatlakozni a reggeli erő- és agilitási ülésekhez. Jordan séfje utána reggelit főzött a játékosoknak, és így reggeliző klubként ismerték el őket. Az eredmények különösen egyértelműek voltak a szabálytalanságnál, ahol a Bulls játékosai az NBA legfejlettebb bicepszét és deltoidját mutatták be, és az eredményvonalban is, mivel a csapat nemcsak képes volt legyőzni a rivális Pistons és Celtics nagy erősségét, hanem a nyugati konferencia bajnokainak az NBA döntőjében történő megdöntése.
