Az emberek általában a folyadékot gyorsan összekapcsolják a tisztító étrenddel, ám rövid távon csak tápláló folyadékok fogyasztása sok szempontból javítja az egészségét. Ez is segít a fogyásban. A folyékony gyors előnyeinek és kockázatainak megismerése segít eldönteni, hogy megpróbálja-e ezt a típusú tisztítást.
Tipp
A böjt csökkentheti a vérnyomást és a testsúlyt, valamint elősegítheti az ízületi gyulladás és az asztma kezelését - állítja a Cell Metabolism 2016. januári jelentése. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy a böjt képes leküzdeni a betegségeket és késleltetni az öregedést.
: 2 napos böjt diéta
Tudjon meg többet a folyadék gyorsról
Az emberek egyre inkább böjttel fordulnak egészségük javítása érdekében. Sokféle böjt létezik, és bármelyikük megkezdése előtt meg kell találkoznia orvosával. A kiszáradás a teljes böjtnél sok problémát okoz, és egy gyors folyadék csökkenti ezt a kockázatot.
A gyors folyadék folyamán drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelét, miközben hidratálva van vízzel, juice-val vagy húslevével. Az ilyen típusú böjtnél általában kerülendő a tejtermékek és a szilárd ételek elkerülése.
Fontos, hogy ne böjtölje magát egy böjt alatt. Ehelyett tudományos alapú tervvel kell rendelkeznie. A folyékony böjtnek csak egy napig kell tartania. Például a Nutrition Journal 2012. novemberi cikkének szerzői 54 túlsúlyos nőt vizsgáltak meg, és kimutatták, hogy egy heti egy nap gyors folyadékkal végzett munka során nyolc hetes vizsgálat során csökkent a rossz koleszterin és a testtömeg is.
Kiváló eredményeket érhet el egyetlen gyors folyadék után is. A 2013. novemberi, táplálkozással, anyagcserével és szív- és érrendszeri betegségekkel foglalkozó tanulmányának írói 30 egészséges felnőttet vizsgáltak meg, és 24 órás, csak vízben történő gyors bevétel után számos pozitív változást találtak .
A folyékony étrend növeli a növekedési hormont és csökkenti a triglicerideket. Ezek a kutatók úgy vélik, hogy a rövid folyadékbőség ismételt beadása segíthet csökkenteni az anyagcsere-betegségek, például a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A folyékony étrend egészségügyi előnyei
Az American Journal of Cardiology 2012. júniusi tanulmánya kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik rendszeresen böjtöttek, alacsonyabb volt a szívbetegség és a cukorbetegség kockázata. Az ilyen emberek testtömeg-indexe is alacsonyabb.
Az emésztőrendszeri változások fontos szerepet játszhatnak ezekben az eredményekben, mondja a Tudományos Jelentések 2017. májusi cikke. Ezek a kutatók 20 alanyt kipróbáltak és kimutatták, hogy csak a levél három napig történő ivása jelentős változásokat okozott a bél mikroflórájában. A Firmicutok és a Proteobaktériumok mennyisége csökkent, a Bakteroidátok és a Cianobaktériumok száma pedig növekedett.
A juice-böjt más pozitív változásokat idéz elő. A Advances in Nutrition 2016. januári jelentés szerzői szerint 20 résztvevő három napig ivott zöldség- és gyümölcslevet. A benne levő előnyök a testtömeg-index és a testtömeg csökkenése. A kezelés a nitrogén-monoxid hatalmas növekedését is okozta. Ez a jelző molekula fontos szerepet játszik immunrendszerében, mondja a Trends in Immunology 2015. márciusi tanulmánya.
: Te vagy, amikor eszel? Hogyan befolyásolja az időszakos böjt a fogyást?
A böjt egészségügyi kockázata
A folyékony étkezés előnyei valószínűleg meghaladják a kockázatokat, de tisztában kell lennie a lehetséges mellékhatásokkal. Például nehéz lesz elég tápanyagok beszerzése folyékony diéta ideje alatt - különösen egy tiszta folyékony étrend.
A Mayo Clinic 2017. júliusi jelentése szerint elkerülheti ezt a problémát azáltal, hogy rövidre tartja a gyorsaságot. A szerzők csak néhány napig javasolták ezt a fajta gyors alkalmazást. Azt is javasolták, hogy szedjen be legalább 200 gramm szénhidrátot minden nap, és terjessze el a 24 órás időszak alatt.
A Journal of Lipid Research 2012. márciusában írt cikk írói 18 egészséges felnőttet teszteltek és kimutatták, hogy 48 órás folyékony böjt okozta a trigliceridek néven ismert testzsír növekedését. Érdekes módon a nők és a férfiak eltérően reagáltak a gyorsaságra. A nők triglicerideket halmoztak fel az izmokban, míg a férfiak a májban. Ez utóbbi hatás májkárosodáshoz vezethet.
: Miért olyan veszélyes a víz gyors kipróbálása?
A Journal of Lipid Research tanulmánya is kimutatta a ketonok drámai növekedését mindkét nemben. Az egészséges emberek könnyen tolerálhatják a rövid idejű ketózist, de a terhes nőknek és a cukorbetegeknek kerülniük kell ezt az állapotot. Ezért el kell kerülniük mindenféle böjtöt - kivéve, ha az orvos kifejezetten előírja.
Önnek is el kell kerülnie a ketózis hosszú időtartamát, mivel ez károsíthatja a keringési rendszerét - állítja az Epilepszia-áramlatok 2014. november-decemberi jelentése.
