Miközben kísértés megragadni a kedvenc jeges teát, latte-t vagy sportitalát, amikor valamit keres a szomjúság megszüntetésére vagy az energia fokozására, ne feledje, hogy ezek az italok - és számtalan más is - rengeteg hozzáadott cukrot és kalóriát tartalmazhatnak. Ízletes alternatíva a citrom víz ivása, amelynek nulla kalória és számos kulcsfontosságú egészségügyi előnye van.
A víz előnyei
A citrom víz elsődleges összetevője természetesen a víz. Ha friss citrommal ízesíti a vizet ízletesebbé, elősegítheti a fellebbezést, és valószínűleg gyakrabban fogja elérni.
És elegendő víz ivása elengedhetetlen az optimális egészséghez. Ez a test legfontosabb kémiai alkotóeleme, amely a testsúlyának körülbelül 60 százalékát teszi ki. A test minden rendszere a víz megfelelő működésétől függ. A víz kiüríti a mérgeket az életfontosságú szervekből, tápanyagokat szállít a sejtekhez és nedves környezetet teremt a fül, az orr és a torok szövetei számára.
Ha nem elég ivott vizet, kiszáradáshoz vezethet, amely állapot akkor fordul elő, ha a testének nincs elegendő vize a normál funkciók ellátásához. A nőknek arra kell törekedniük, hogy napi körülbelül 2, 2 liter vizet igyonnak - körülbelül 9 csészét, a férfiak pedig körülbelül 13 csésze vizet igyanak meg.
A citrom előnyei
A citrom hozzáadása a vízhez egyszerű módja annak, hogy megszerezzék ennek a gyümölcsnek a táplálkozási előnyeit. A citrom alacsony telített zsírtartalmú és nátriumtartalmú, és jó forrása a folsavnak, a káliumnak és a C-vitaminnak.
A folát egy vízben oldódó B-vitamin, amelyről ismert, hogy megelőzi az idegcső-rendellenességeket terhesség alatt; ezenkívül megakadályozhatja a kognitív hanyatlást, a rákot, egyes pszichiátriai betegségeket és a szív- és érrendszeri betegségeket. A kálium építi a fehérjét és az izmokat, fenntartja a test normális növekedését és szabályozza a szív elektromos aktivitását.
És végül, a C-vitaminra szükség van a test minden részének szöveteinek növekedéséhez és helyreállításához - jegyzi meg a MedlinePlus. Antioxidánsként tápanyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek szerepet játszhatnak a rákban, a szívbetegségben és az ízületi gyulladásban.
Tisztító tulajdonságok
Dr. David Jockers, a grúziai Kennesaw-i Exodus Egészségügyi Központ tulajdonosa és üzemeltetője szerint a citromvíz kulcsszerepet játszik a rendszer tisztításában.
A citrommal felitatott víz citromsavat tartalmaz, amely megtisztítja a kalciumköveket és megakadályozza a kalcium lerakódását az artériákban. Ezek a lerakódások elősegíthetik a szív- és érrendszeri betegségeket. A Jockers azt is megjegyzi, hogy a citromvíz hidratálást, antioxidánsokat és elektrolitot biztosíthat a test számára.
Egészséges alternatíva
A citromvíz ízletes alternatívaként szolgálhat más, kevésbé egészséges italokhoz. A Betegségek Ellenőrzésének és Megelőzésének Központja szerint az italok kalóriája nem "rejtett", lehet, hogy nem veszi észre, hány kalóriatartalmú ital járul hozzá a napi bevitelhez.
Például egy 12 uncia adagban az almalé 192 kalóriát, a narancslé 168 kalóriát, a limonádé 168 kalóriát és a sportital 99 kalóriát tartalmaz. Ezzel szemben a citromvíz nulla - tehát kiváló választás, ha ízes italra vágyik, de nem minden hozzáadott kalóriára van szükség.
