A hegyikerékpározás számos terepjáró stílust foglal magában. Ennek eredményeként a hegyi kerékpározáshoz nem léteznek határozott irányelvek a kalóriaégetésre. A kalóriafelhasználást azonban néhány különféle tényező figyelembevételével becsülheti meg.
Súly
Amy Goldhammer "Shape" magazin egy cikke szerint, ha 145 fontja van. nő, kb. 528 kalóriát éget el óránként hegyikerékpározás a közepes nehézségű terepen. Ez az összeg növekszik nagyobb súly esetén, és csökken az alacsonyabb súly esetén. A nehezebb vagy könnyebb hegyikerékpár szintén befolyásolhatja a kalória-elégetést - a nehezebb kerékpár ténylegesen nagyobb súlyt képvisel, mint amit viszel.
Terep
A kevésbé műszaki tanfolyamok vagy pályák lehetővé teszik a sebesség és a folyamatos pedál növelését a magasabb kalóriájú égetés érdekében, vagy nagyon sok lejtőn történő partvonalat képezhet, amely nem sok kalóriát éget. További technikai útvonalakhoz szükség lehet sebességre, egyensúlyra és kanyarbeállításra, amely gyakorolja a felsőtestét, és az átlagosnál több kalóriát éget el.
Mérték
Ha 15 mérföld / óra sebességgel halad egy sima vagy kissé ferde úton, óránként 526 kalóriát éget el egy 145 fontnál. személy, nagyjából ugyanaz, mint a mérsékelt hegyi kerékpározás. A gyorsabb út lehetővé teszi, hogy több kalóriát éget el ugyanabban az időtartamban. Maradjon a cél pulzusán belül, így hosszabb ideig edzhet és több kalóriát égethet el.
