Mindannyiunknak vannak azok a napok, amikor egy Wendy-kirándulás egy ínycsiklandó álomnak hangzik. Míg a gyorsétterem táplálkozási szempontból ritkán jó ötlet, a rajongók által kedvenc Baconator táplálkozás bizonyítja, hogy egyes ételek messze meghaladják mások adatait.
Tipp
A Wendy's Baconator 950 kalóriát tartalmaz, ebből 560 zsírból származik.
Baconator kalóriák
Wendy's szerint a Baconator - amely fél kiló friss, soha nem fagyasztott marhahús, amerikai sajt, hat ropogós darab almafa füstölt szalonna, ketchup és majonéz - 950 kalóriát tartalmaz. Ez a közel 1000 Baconator kalória 38 gramm szénhidrátot, 58 gramm fehérjét és 63 gramm teljes zsírt tartalmaz - ami 560 kalóriának felel meg.
Ha valaki szereti hamburgerezni hamburgert, e számok enyhén csökkennek. Ugyanakkor a Baconator szénhidrátok esetében az egyetlen figyelemre méltó csökkentés tapasztalható. Ez azt jelenti, hogy még egy zsemle nélkül, még mindig túl nagy mennyiségű zsírt keres egyetlen élelmiszer-tételben, amely még a teljes étkezés sem.
Ez aggasztó, mert az amerikaiak 2015–2020 közötti étrend-iránymutatása szerint a 19 éves vagy annál idősebb nőknek napi 1600–2000 kalóriát kell fogyasztaniuk (kivéve, ha a fogyás napirenden van). Az azonos életkorú férfiaknak napi 2000–3, 00 kalóriát kell fogyasztaniuk. Mivel ez a hamburger önmagában a nők kalória-fogyasztásának több mint felét, a férfiak csaknem egyharmadát teszi ki, egyszerűen belátható, miért problémás a nőket a rendszeres étrend részévé tenni.
Aztán ott vannak makrotápanyagok, amelyekre gondolkodni kell. Ebből a kalóriából 5–30% -ot kell a fehérjére fordítani, 45–65% -ot a szénhidrátokra, 30–35% -át zsírra kell fordítani.
Gondolj csak arra, hogy még mielőtt még a krumplit és egy szódat hozzáadnának a képhez - ez egy Wendy értékű étkezés két általános alkotóeleme. Ha közepes sütést és közepes kokszot ad hozzá az általános rendeléshez, további 740 kalóriát, 6 gramm fehérjét, 9 gramm zsírt és egy óriási 143 gramm szénhidrátot vesz fel.
Átlagos táplálék
Miközben a kalória és a makroelemek önmagukban nyitva vannak a szemnek, ha közelebbről megvizsgálja a Baconator táplálkozását, állkapocs valószínűleg a padlóra esik.
A 63 gramm teljes zsír közül 24 gramm telített. Ez különös tekintettel azokra a tényekre, amelyek szerint a MedLinePlus szerint a telített zsírok napi kalóriájának legfeljebb 7 százalékát tehetik ki a szív és az általános egészség szempontjából. A grammban kifejezve ez azt jelenti, hogy a felnőtteknek legfeljebb 16–22 gramm telített zsírt kell enniük naponta - bár kevesebb ajánlott.
Sőt, 3 gramm transzzsírt tartalmaz a Baconatorban. A MedLinePlus szerint a transzzsírok nem haladhatják meg a napi kalória 1% -át - ami kb. 20 kalória vagy 2 gramm. Az a tény, hogy a Baconator tápláléka 3 grammot mutat, azt jelenti, hogy ez a hamburger messze nem egészséges.
A zsírtartalom alapján a Baconator táplálkozása azt mutatja, hogy az óriás hamburger 205 milligramm koleszterint tartalmaz, amelyet magasnak tartanak. A 2015–2020-as élelmezési iránymutatások nem írják elő a koleszterin-határértékeket, a szerzők azonban megjegyzik, hogy egészségesebb, ha betartja a 2010. évi irányelvet, amely nem haladja meg a 300 milligrammot naponta. Mivel ez a hamburger a teljes napi bevitel több mint kétharmadát teszi ki, megnehezítheti a nap folyamán a tartományban maradást, mivel sok étel koleszterinszintű.
Baconator és más menüelemek
Ha valóban egy sajtos hamburgert keres, akkor jobb fogadás az, ha Dave kislemezét választja. Noha ez még mindig nem egészséges választás, mivel 570 kalóriát, 29 gramm fehérjét és a Baconator teljes zsírtartalmának közel felét tartalmazza (34 gramm, szemben a 63 grammmal), kissé kevésbé aggasztó, és nagyobb mozgási teret enged a többi a te napod.
A hamburgerektől eltekintve, a Wendy gyorséttermi menüjében sok más lehetőség is található, amelyek sokkal kevesebb kalóriát és szénhidrátot kínálnak. Vegyük például a grillezett csirke szendvicset. Összesen 370 kalóriát, 34 gramm fehérjét, 10 gramm zsírt és 36 gramm szénhidrátot tartalmaz. És természetesen mindig van lehetőség arra, hogy zsákmánytalanul menjen, amely levonja ezeknek a szénhidrátoknak a nagy részét. Párosítsa azt egy eper és áfonya oldalával (további 30 kalória és 8 szénhidrát) egy teljes étkezéshez.
