A boksz nagyszerű edzés. Fokozza az erőt, valamint az izom- és kardiovaszkuláris kitartást, valamint az önbecsülést - az önvédelmi képességek fejlesztése nagyszerű bizalomnövelőt jelent. De az az átlagos ember, aki ütést dob, nem bokszoló. A kezdőknek meg kell tanulniuk az alapokat, hogy az edzésből és készségeikből a legtöbbet hozhassák ki. Vannak speciális ökölvívási technikák, amelyeket tudnia kell a sérülések elkerülése érdekében, és hogy a lehető legtöbb energiát kapja az ütés mögött.
Harci álláspont
A harci álláspont az alapja. Miután megtanulta ezt a pozíciót, képes lesz megvédeni magát, és rengeteg erőt adhat a lyuk mögé. Harci álláspontjában a kezed az arcod, a könyök és az alkar védi a testet, a válla pedig az álla ütésével zárja le a testét. Ha jobbkezes, álljon jobb lábával a bal mögött, vállszélességben egymástól. Bal lábad előre mutat, a jobb oldali oldalirányban kb. 45 fokkal kell felfelé mutatnia. Húzza meg az abs. Tartson enyhe kanyart a térdén; ezt a helyzetet "kígyónak" is hívják, mert "tekercselt" vagy és készen állsz a sztrájkra. Gyakorold a mozgást harci helyzetében - előre és hátra, balra és jobbra, mindig a bal lábával vezetve és a jobb lábaddal követve. Ha déli láb vagy (balkezes), jobb lábad előre fog állni, a bal lábad hátrafelé.
Bal Jab
Ez az ütés, amelyet a bokszban leggyakrabban használnak. Ez egy védekező ütés, valamint egy kombinált ütés. Harci álláspontjában lépjen előre a bal lábaddal, és egyidejűleg nyújtsa ki a bal karját. Ne üsse ki a könyökét, és ne nyomja öklével. Ez a ütés a bal vállból és a ütőbe való belépésből származik. Tipp, amelyre emlékezni kell: „átszúrja” az ellenfelet, és nem próbálja elmenekülni tőle. A Southpaws a jobb ütközőt fogja használni.
Bob és Weave
A boksz a támadásról és a védelemről szól. A bob és a szövés nagyszerű módja az ellenfeled kiegyensúlyozásának és az ütések elkerülésének. Képzelje el, hogy valaki ütést dob a fejére. Hajlítsa meg térdét és guggoljon, hogy elkerülje a ütést. Gyakorold néhány alkalommal a guggolást (kacsa). Ez egy fel-le mozgatás. Könnyű előrehajolni a deréknál, de próbáld meg ne. Maradjon zömök helyzetben, és jobb lábával lépjen jobbra. Álljon hátra a harci irányba. Ismételje meg a másik oldalon.
1-2 ütés
Ez egy alapvető ütési kombináció - a bal ütközőt, majd egyenesen a jobbot követő kombináció. A bal ütköző dobása után állítsa a súlyát a bal lábadra, és fordítsa le a hátsó (jobb) lábról. Ügyeljen arra, hogy forgassa a csípőjét és nyújtsa ki a lyukasztót. Ne korbácsolja az egész testét, mert elveszíti az egyensúlyát. Ha ezt a kombinációt helyesen hajtják végre, az ütő (1) megdöbbenti és / vagy elvonja az ellenfelet, és a jobb egyenes könnyen (2) könnyedén lehet az ütésed, mivel a csípő, a váll és a kar táplálja. A Southpaws a jobb ütközővel vezet, és egyenesen balra kövesse az 1-2 ütő kombinációban.
