Kevés ember élvezi betegségét, függetlenül attól, hogy a betegség külső káros anyagokkal, például kórokozókkal való érintkezés vagy belső betegség, például rák. A betegség sok esetben nem csak gyengíti a testét, hanem gyakran befolyásolja az immunrendszert is, így kevésbé képes megóvni más veszélyes anyagoktól és állapotoktól egészen addig, amíg meg nem gyógyul. Erősségének visszaszerzése a betegség után - és a jó egészség megőrzése - attól függ, hogy képes-e a megfelelő étkezésre, a megfelelő testmozgásra és a stressz kezelésére.
Egyél enni
A betegség mind az immunrendszerre, amely harcol a gyógyulás elősegítésére, mind a testére jár. Ha megfelelőbb étkezés után jobb energiát szolgáltat, akkor a testének kalóriáinak szükségessé válik az energiatárolók feltöltéséhez. A kiegyensúlyozott étrend a tápanyagokat és antioxidánsokat tartalmazza a testének és az immunrendszernek a jó működéséhez. Például, az ásványi anyagok és vitaminok antioxidánsokkal segítenek az egészségtelen anyagok - úgynevezett szabad gyökök vagy oxidánsok - eltávolításában a vérből. A betegségből felépülő egészséges táplálkozásnak tartalmaznia kell a magas rosttartalmú ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonákat, és az élelmiszerekből, mint például a vörös húsból, teljes tejtermékekből és bizonyos főzőolajokból, például a kókuszdióolajból származó minimális telített zsírt. Rengeteg gyümölcs, zöldség és víz biztosítja a test hidratálódását és megfelelő alapvető tápanyagokkal való ellátását.
Gyakorlat
A rendszeres testmozgással foglalkozó embereknek általában erősebb az izületei, izmai és szervei, mint például a szív és a tüdő. Ezzel szemben az emberek, akik túl kevés testmozgással járnak - például betegség miatt - az idő múlásával általában gyengébb ízületeket, izmokat és szerveket fejlesztenek ki. A betegség legyőzése után végzett testmozgás segíti a testét az erő visszaszerzésében azáltal, hogy arra kényszeríti az izületeket, az izmokat és a szerveket, hogy folytatják a magasabb szintű tevékenységet. Az egészség és a jó közérzet javítása érdekében a megnövekedett erő mellett az alacsony vérnyomás, az oxigén mennyiségének keringése az egész véráramban és a hangulatjavító vegyületek magasabb szintje, az úgynevezett endorfinok.
Kerülje a stresszt
A stressz számos módon befolyásolja a betegeket, ideértve az immunrendszer gyengítését is, ami növeli a betegség esélyét. A stressz fokozhatja a szorongást a betegség során is, és megakadályozhatja a későbbi gyors vagy átlagos gyógyulást. Az élet stresszkezelésének lépései javítják mentális egészségét, és összpontosítanak és vágyakoznak a test erősítésére irányuló lépések megtételére. A stressz elkerülésének és kezelésének képessége azt is lehetővé teszi, hogy elkerülje a stresszt a jövőben, és nyugodt maradjon, ha a stresszes események elkerülhetetlenek. A stressz szint csökkentésére irányuló stratégiák tartalmazzák a nyugtató tevékenységeket, például sétákat vagy kellemes hobokat, és megtanulják, hogyan kell megfelelően lélegezni olyan tevékenységekkel, mint a jóga.
szempontok
A betegség utáni erőnlét javításának más módjaihoz olyan szokások megváltoztatása szükséges, amelyek egészségét veszélyeztetik, akár beteg, akár nem. Például a dohánytermékek, például a cigaretta és az alkohol túlzott fogyasztása növeli a betegség kockázatát, és akadályozhatja a betegség utáni jólétet. Az egészséges életmód érdekében kerülje az ilyen anyagokat. A normál súly fenntartása szintén segít. Ha a betegség súlycsökkenést vagy fogyást okoz, keresse fel az egészségügyi szakembert, hogy kérjen tippeket a biztonságos fogyáshoz vagy visszanyeréshez.
