Ha részt vesz egy kerékpáros osztályban, számíthat arra, hogy sokat izzad és váltakozó ütemben mozog. Az elégetett kalória mennyisége bizonyos körülményektől függ. Egy dolog biztos, szép égetést fog érezni a fenékén.
Méret
Testének mérete közvetlen hatással van az osztályban elköltött kalóriákra. Valaki, aki könnyű, kevesebb kalóriát fog égetni, mint aki nehéz. Például egy 150 fontos ember kb. 240 kalóriát éget el, és 30 perc alatt mérsékelt intenzitással jár; egy 200 fontos ember kb. 320 kalóriát éget ugyanazon feltételek mellett.
Időkeret
Az osztály hossza szerepet játszik a kalóriafelhasználásban. Minél hosszabb az osztály, annál több kalóriát fog elégetni. Például egy 180 fontos ember kb. 570 kalóriát éget el 60 perc alatt mérsékelt intenzitással. Ha az óra 90 perc, ez a személy kb. 860 kalóriát égetne el.
Intenzitás
Az osztály intenzitása meg fog változtatni a kalória-kiadásban. Egyszerűen fogalmazva: minél nagyobb az intenzitás, annál több kalóriát fog elégetni. Egy 200 fontos ember kb. 500 kalóriát éget el 60 perc alatt, fényerősség mellett. Ugyanez a személy 60 perc alatt kb. 1130 kalóriát éget nagyon erőteljes intenzitással. A legtöbb osztály intervallum formátumot tartalmaz, így a kalória ráfordítás valószínűleg valahol a két kiadás közepén lesz.
szempontok
A kerékpározás során az alsó test több izmait dolgozza fel, például a fenekét, a négyrétét, a hátrányokat és a borjakat. Még a legkisebb izomnövekedés is növeli a nyugalmi anyagcserét. A Michigan-i Egyetemi Egészségügyi Rendszer szerint 1 font hozzáadott izom hozzájárul a napi további 30–50 kalória elégetéséhez.
