A székletürítés előtti és utáni mérlegelés a fürdőszoba mérlegen való lehet csábító, de ha a skála nem nagyon pontos, akkor valószínűleg nem fog észlelni a testtömeg különbségét. Még akkor is, ha a belek ürítése nem számít valódi fogyásnak. Noha a rendszeres bélmozgás az egészségi egészség része, a fogyás a bevitt kalóriától és a kiadásoktól függ.
Bélmozgások és emésztés
A bélmozgások általában nem felnőttkori beszélgetések során merülnek fel, de általános jellegük jelzi, hogy az emésztőrendszer milyen gyorsan működik. Ha például hasmenése van, amelynek során a bélmozgása fut és gyakori, az emésztett étel túl gyorsan mozog a rendszerén. Székrekedés esetén, amikor a széklet kemény és ritka, az emésztett ételek nem mozognak elég gyorsan.
Fogyás és kalóriák
A kalóriabevitel és a kiadások, nem pedig a bélmozgás, az egészséges fogyáshoz kapcsolódnak. A nap folyamán kalóriát fogyaszt ételek és italok formájában, amelyeket a test energiáért fogyaszt. Ugyanakkor a test különböző mértékű kalóriát éget el, az elvégzett tevékenységektől függően. Ha a kalóriabevitel és a kiadások azonosak, akkor megtartja a testsúlyát. A fogyás bekövetkezéséhez módosítania kell az életstílusát annak érdekében, hogy kalóriakiadása meghaladja a bevitt kalóriát.
Bélmozgás gyakorisága
Nem aggodalomra ad okot, ha a belek nem mozognak ugyanolyan sebességgel, mint a családtagok betegei, mivel a bél szabályosságát nem határozza meg határozottan. Normális lehet, ha naponta egy-két bélmozgás van, vagy egy nap három bélmozgás lehet. Aggodalomra ad okot, ha egy héten belül háromnál több bélmozgása van. Gyakran enyhítheti a székrekedést azáltal, hogy rostot fogyaszt, növeli a vízfogyasztását, és naponta gyakorolja.
Rost és egészség
A magas rosttartalmú étkezés nemcsak az egészséges bélmozgáshoz járul hozzá; ez is segít a fogyásban, és pozitív hatással lehet egészségi állapotára. Napi 25–38 gramm élelmi rost elérése révén megőrizheti a rendszerességet, miközben a belek dörzsölésével egészséges marad, miközben csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A rost a vércukorszint szabályozásában is segít, ami megakadályozza az élelmezés iránti vágyat, és továbbítja az agyának a jelét, hogy megtelt.
