A gyorsétterem nem az első dolog, amit cukorbetegeknek kell elérniük, amikor éhezés sztrájkol. Vannak idők azonban, amikor a gyorsétterem az egyetlen, ami elérhető.
Ha cukorbeteg vagy, és olyan ételt keres, amely nem küldi el a vércukorszintjét a tetőn keresztül, akkor a McDonald's valószínűleg az egyik legjobb étterem az Ön számára. Csak végezzen egy kis tervezést a McDonald's Nutrition Calculator segítségével, hogy segítsen kideríteni, mely termékeket rendelje meg.
Szénhidrát számlálás cukorbetegek számára
A szénhidrátszámlálás az egyik leghatékonyabb módszer a vércukorszint szabályozására. Míg a cukorbetegeknek szükségessé váló szénhidrátok mennyisége függ a cukorbetegség típusától, valamint az Ön aktivitási szintjétől, a Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Országos Intézete kimondja, hogy a betegségben szenvedő felnőttek többségének napi 45–60 gramm szénhidrátot kell kapnia..
A cukorbetegeknek szintén figyelniük kell a zsírra. Ami a zsírtartalmat illeti, az American Diabetes Association ajánlja, hogy a cukorbetegek tartsák az egészségtelen zsírokat, például telített zsírokat és transz-zsírokat minimálisra azáltal, hogy tőlük kalóriájuk kevesebb, mint 10% -át, vagy napi 20 grammot fogyasztanak.
McDonald reggeli ötletek cukorbetegek számára
A cukorbetegek reggelire vonatkozó ötletei között szerepel a régi hűséges Egg McMuffin, amely a McDonald's webhelye szerint csupán 300 kalóriát, 18 gramm fehérjét és 12 gramm zsírt fog biztosítani. Becslések szerint 30 szénhidráttal a cukorbetegeknek csak az ajánlott szénhidráttartalma 10% -át teszi ki. Fekete kávé hozzáadása (nincs cukor, tejszín) tökéletes meleg reggelit biztosít útközben.
Ha még könnyebbet keres, próbáljon ki egy Fruit n 'Yogurt Parfait készítményt, amely 300 kalóriával és 30 gramm szénhidráttal tartja a dolgokat ésszerűnek. Noha egészséges McDonald reggeli lehetőségnek tekintik, ez nem a legjobban töltő és valószínűleg jobban működik, mint egy könnyű snack.
Alternatív megoldásként a Gyümölcs- és Barnacukor Zabliszt kínálata a helyszínre kerülhet. Egy tipikus adag 310 kalóriát és 4 gramm zsírt tartalmaz, de egy óriási 62 szénhidrátot tartalmaz. Noha a szénhidrátok meghaladják az ajánlott napi átlagot, javíthatja ezeket a számokat azáltal, hogy elhagyja a kalóriával terhelt adalékanyagokat, például a barna cukorot, a tejszínt és a mazsolát.
: A 12 legjobb (és 12 legrosszabb) gyorsétterem választás
Diabetikus ebéd és vacsora lehetőségek
Ha a cukorbetegek számára a McDonald's-t illeti, az ebéd kicsit inkább unalmas lehet, megkövetelve, hogy hagyjon ki olyan termékeket, mint a sajt, a zsírtartalmú öntet és a szószok, nem is beszélve arról, hogy lemond a szupersztikus opcióról.
Például a sajttal készített negyedhenger 530 kalóriát és 39 gramm szénhidrátot tartalmaz, de a sajt elhagyásával ezáltal csökkenthetik a vastagságot. Még jobb választás az Artisan grillezett csirke szendvics, amely 380 kalóriát és 45 gramm szénhidrátot tartalmaz. A zsíros, szénhidrát- és kalóriacsomagoló zsíros hasábburgonya helyett alacsony zsírtartalmú oldalsalátát rendeljen.
: A 14 legegészségesebb élelmiszer a gyorséttermekben
Jobb desszertek és italkészítmények
Az American Heart Association azt javasolja, hogy a felnőtt nők korlátozza a fogyasztott cukormennyiséget napi legfeljebb 6 teáskanálra, a férfiak pedig legfeljebb 9 teáskanálra.
A lágy tálalású fagylalt valószínűleg csábító az édes fogakkal rendelkezők számára, de ha komolyan veszi ellenőrizni ezt a vércukrot, akkor valószínűleg jobban megfelel az almaszeletek adagolása. Mindössze 15 kalória és 4 gramm szénhidrát mellett ez az édes finomság alig hajtja végre az átlagos cukorbeteg szénhidrát-elosztását.
Mossa le ezeket az ételeket édesítetlen teával, fekete kávéval vagy egyszerű öreg vízzel egy szomjoltó italhoz, amely nem növeli a vér glükózszintjét.
