Gyomorfájások különféle okok miatt fordulhatnak elő, és különböző területeken jelentkezhetnek, a jóga intenzitása alapján. Valószínűbb, hogy az, amit a jóga gyakorlása előtt csinál, inkább a gyomorfájás bűnösje, nem pedig a tényleges jóga pózok. Bizonyos pózok, például elfordulások és előrehajlások pozitívan befolyásolhatják az emésztőrendszert és felszabadíthatják a méreganyagokat.
Gyomorfájás okai
A Bettermedicine.com kifejti, hogy a gyomorfájások nem mindig a gyomorból származnak, hanem inkább az emésztőrendszerből származnak. Az étrend, a gyulladás és a fertőzés gyakran gázt, görcsöt és puffadást válthat ki. Ha gyomorfájása más tünetekkel, például emésztési zavarral, székrekedés, hasmenés vagy hányingerrel jelentkezik, akkor valószínűleg az emésztőrendszer hibás.
Étkezés és testmozgás
Az étrendje gyakran a gyomorpanaszok oka. Számos étrenddel kapcsolatos tényező hozzájárulhat a fájdalmakhoz, ideértve valami újat vagy magas nátriumtartalmú vagy savasságot. Ha túl közel eszik a testmozgáshoz, akkor is gyomorfájás vagy görcsök léphetnek fel. Ha nagy ételt eszik, várjon néhány órát, amíg el nem éri a jógaszőnyeget. Még akkor is, ha csak egy kis harapnivalót eszik, bölcs dolog egy órát várni, mielőtt elkezdi edzni. A víz, túl sok vagy kevés a jóga után, szintén hozzájárulhat a gyomorfájáshoz. Vegyen be kis kortyot egy órával a jóga gyakorlat után, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a testnek volt ideje felépülni az erőfeszítéseidből.
Jóga pózok és emésztés
A Yogajournal.com szerint a csavaró testhelyzetek javítják az emésztést és ösztönzik a májat és a vesét a méreganyagok kiürítésére. Az előrehajlások elősegítik a jó emésztést és segítik az eltávolítást. Noha ezek a pózok általában hasznosak, ezek előnyei akkoriban rendkívüli lehetnek a test számára. A gyakorlatban próbáljon meg hibát alkalmazni a kanyarodások és előrehajlások korlátozására, hogy megtudja, vajon ez befolyásolja-e. Ha igen, gyakorolja a testtartások enyhe verzióit, és fokozatosan szövjön be jobban a gyakorlatba, ahogy az idő múlik.
Megelőzés
A gyomorfájás megelőzése csak az ok meghatározásával lehetséges. Folytassa a próba és hiba módszerrel, hogy kiderítse, mi okoz fájdalmat. Kerülje az étkezést túl korán, mielőtt gyakorolná, és ügyeljen a fogyasztott ételekre, mivel a túl sok étel keveréke idegesíti a gyomrot. Ha egyéb tünetei vannak a gyomorfájással, keresse fel orvosát, hogy kizárja az emésztéssel kapcsolatos problémákat.
