A Súlyfigyelők Flex-terve 35 flex pontot tartalmaz a felhasználni vagy elveszteni heti bónuszt, amellyel el kell mennie a napi kötelező célokat. Minden pont körülbelül 50 kalóriát biztosít, tehát a heti Flex juttatás elegendő mozgásteret kínál a kedvenc étel élvezetéhez anélkül, hogy súlyos súlycsökkentési erőfeszítéseket vonná le. Fontolja meg a Flex pontok használatát az ízletes ételízesítők készítéséhez - az extra aroma elegendő lehet ahhoz, hogy elhárítsa az étkezési böldet és támogassa a fölösleges fogyás iránti elhatározását.
Reggeli
Ha a reggeli kávé nem teljes fél és fél darab vagy néhány kockacukor nélkül, akkor a heti pontkedvezmény az Ön számára. Ugyanez vonatkozik a tea szerelmeseinek, akik nem tudnak ellenállni a méz szitálásának, vagy a tej ivóknak, akik a csokoládészirup édes jóságát idézik elő. Menj, és élvezd, de ne felejtsd el nyomon követni a kiegészítőket a heti Flex pontok segítségével. Használjon 1 pontot minden felére és felére (2 evőkanál), cukorra (3 teáskanál), mézet (1 evőkanál) vagy csokoládészirupra (1 evőkanál).
Ebéd
Azokban a napokban, amikor a mustár önmagában nem teszi elegendő ebédszendvicset, fontolja meg egy nagy ketchup (1 pont / 4 evőkanál) vagy egy szelet avokádó (1 pont / uncia) hozzáadását. Még egy adag majonéz csak 1 pontot ad hozzá, ha megfelelően adagoljuk - 1 teáskanál. szokásos máj, 2 teáskanál. csökkent kalóriatartalmú mayo vagy 4 evőkanál. zsírmentes majoja. Kérjen tőle étkezés közben - egy 2007. évi felmérés, melyet az "Elhízás" című kiadványban publikáltak, az The Obesity Society hivatalos folyóiratában megállapította, hogy a legtöbb szakács az ételeket olyan mennyiségben fogyasztja el, amely akár a szokásos adagnak is négyszerese.
Vacsora
A kenyérkosárba merülés vagy egy kicsit salátaöntetre splintás a diéták számára két probléma, főleg ha ebédelnek. Annak elkerülése érdekében, hogy elkerülje a rászorulást, mérlegelje a kiegészítők mérsékelt használatát heti Flex Pont használatával. Használjon 3 pontot egy tipikus 1 unciához. vacsora tekercs vagy szelet kenyér, teáskanál teáskanállal. vaj. A pontok gyorsan felhalmozódhatnak a salátaöntettel, ha nem figyeli az adag méretét, ezért a legjobb az oldalt rendelni, és egy kanállal mérni. A pontok értéke egy 2 evőkanálhoz. a krémes salátaöntet adagolása a fajtától függ - rendszeres (4 pont), csökkentett kalóriatartalmú (2 pont) vagy zsírmentes (1 pont), míg ugyanaz a 2 evőkanál. Az olasz típusú kötszer felszolgálása megbocsátóbb - rendszeres (4 pont), alacsony kalóriatartalmú (1 pont) vagy zsírmentes (0 pont).
Ingyenes pontok
Az összes gyógynövény és fűszer, valamint a népszerű ételízesítők, például a torma, a paprika szósz, a mustár, az ízléses és a zsírtalan salsa pontszáma nulla. Fontolja meg, hogy felkínálja-e ezeket az ízesítők egy adagját az étel kedvtelésére, anélkül, hogy be kellene fizetnie a heti Flex Pont-támogatást.
