Bár a sprinternek szénhidrát szükséges az események előtt, nem kell részt venniük a szénhidrát terhelésben. Mivel a sprint rövid verseny, a sportolónak kevesebb szénhidrátra lesz szüksége az energiához, mint az állóképességi versenyen futó egyéneknek. Tartsa az étkezési lehetőségeket alacsony zsírtartalommal és kalóriával, hogy elkerülje az emésztési problémákat események során. A rendezvények előtti evés mellett igyon sok vizet a folyadékveszteség leküzdésére a sprint során.
Jellemzők
Az ideális játék előtti étkezés ismert ételekből áll, amelyek valószínűleg nem okoznak bél kellemetlenséget. A sprintverseny előtti ételeknek nem szabad fűszeres és gázos ételeket tartalmazniuk, például brokkoli, karfiol, bab, chili, cayenne paprika, fokhagyma és hagyma. Soha ne próbáljon meg új ételt sprint előtt - mert soha nem tudhatja, hogyan reagál a test egy ismeretlen ételre.
Hatások
Mivel a sprinting nem csökkenti a glikogénraktárokat, nem kell esemény előtt töltenie a szénhidrátokat. A szénhidrát-terhelés nagyobb valószínűséggel előnyös az egyének számára, akik részt vesznek a kitartási versenyen. Ehelyett olyan étkezést szeretne, amely elegendő folyadékot és energiát biztosít Önnek a versenyen való versenyzéshez.
típusai
szempontok
