Szedhet vastablettákat a vashiányos vérszegénység kezelésére vagy az étrend alacsony vastartalmának kiegészítésére. Az ajánlott maximális vasfogyasztás egészséges felnőtteknél 45 mg / nap, és ennél nagyobb mennyiség bevétele mellékhatásokat vagy túladagolást okozhat.
Tipp
A legtöbb egészséges felnőtt biztonságosan el tudja venni napi 45 mg elemi vasat.
Miért vegyen vastablettákat?
A vas egy szükséges ásványi anyag, amely segít a testének a hemoglobin létrehozásában, egy olyan anyagban, amely a vörösvértestekben található, és amely segíti az oxigén tárolását és szállítását a testén. A vasat DNS előállításához, az energiatermeléshez és a sejtnövekedéshez is felhasználják.
Az ajánlott napi beviteli mennyiség:
- 11 milligramm a 14-18 éves férfiak számára
- 15 milligramm a 14-18 éves nők számára
- 8 milligramm a 19-50 év közötti férfiak számára
- 18 milligramm a 19-50 éves nők számára
- 27 milligramm terhes emberek számára
- 9–10 milligramma szoptató emberek számára * 8 milligramma 51 évnél idősebb felnőttek számára
Orvosa vastablettákat ajánlhat, ha vashiányos vérszegénysége van, amely állapotban a vashiány befolyásolja a vörösvértestek oxigénszállító képességét. Általában hetekben vagy hónapokban vastablettákat kell szednie, hogy helyreállítsa a vasszintet, és a vaskiegészítők gyakori mellékhatásai közé tartozik a hasmenés, émelygés és székrekedés.
Vashiányos vérszegénység
Az amerikai hematológiai társaság szerint a megnövekedett vashiányos vérszegénység kockázatának kitett személyek a következők:
- Bárki terhes, szoptató vagy nemrégiben szült
- Súlyos menstruációs időszakban szenvedő emberek
- Vegetáriánusok vagy vegánok, akik nem esznek elegendő vasban gazdag ételt
- Bárki, aki súlyos műtéten vagy fizikai traumán ment keresztül
- Emberek emésztőrendszeri betegségekkel, amelyek befolyásolják a tápanyagok felszívódását, például celiakia, Crohn-kór, peptikus fekélybetegség és fekélyes vastagbélgyulladás
- Azok az emberek, akiknek bariátriai eljárásokon mentek keresztül, mint például gyomor bypass műtét
A vashiányos vérszegénység számos tünetei vannak, ideértve:
- Fáradtság
- Légszomj
- Sápadtnak néz ki, vagy "sápadt" bőre van
- Megnövekedett pulzus
- Pica, amelyet nem élelmezési tárgyak, például jég vagy szennyeződés vágya jellemez
- Fájó vagy duzzadt nyelv
- Általában gyengeség
- Törékeny körmök
- Hajhullás
Orvosa vérvizsgálattal ellenőrizheti vashiányos vérszegénységét. Ha van ilyen betegsége, a kezelési lehetőségek között szerepel az étrendi vasbevitel növelése, nagy dózisú vastabletta vagy intravénás vas bevétele.
Vas az ételekben
Lehet, hogy az étrendje révén a vasszintet növelheti, nem pedig vastabletták szedésével - attól függően, hogy mit javasol orvosa. A vasban gazdag ételek hemet vagy nemhemet tartalmazó vasat tartalmaznak. Az állati táplálékban található hidrogén vas a szervezetben könnyebben felszívódik, mint a növényi ételekben található nemhém vas. Ez magyarázza, hogy a vegetáriánusok és vegánok miért vannak nagyobb a vashiány kockázata, mint az emberek, akik húst esznek.
A Mayo klinika a tojást, a húsot, a zöld leveles zöldségeket és a vasdúsított ételeket sorolja fel vasban gazdag ételek példájaként.
- Egy csésze dúsított búzakorpa-pelyhek 29 milligramm vasat tartalmaznak.
- Egy 3 uncia adag csirkemáj 11 milligramm vashoz vezet.
- Egy 3 uncia adag párolt marhahús 6 milligramm vasat tartalmaz.
- Egy 1 csésze adag nyers spenót majdnem 1 mg vasat biztosít.
A vas felszívódását gátló ételek közé tartozik a koffein, antacidok és kalcium-kiegészítők.
Maximális vasbevitel
19 évesnél idősebb felnőtteknél a vas megengedett felső beviteli szintje (UL) 45 mg / nap. Az UL szintje szintén napi 45 mg a szoptató vagy szoptató embereknél. Gyerekekben és serdülőkben az UL napi 40 mg van 0–13 éves korban, 45 mg / nap 14–18 éves korban. A fentieknél magasabb beviteli szintek mellékhatásokat vagy vas-túladagolást okozhatnak.
Ezek a számok nem vonatkoznak mindenkire. Az étrendi referencia-bevitelről szóló sorozatában a Nemzeti Tudományos Akadémia kifejti, hogy bizonyos körülmények miatt az emberek "hajlamosak a túlzott vasbevitel káros hatásaira", ide értve a vas feldolgozását, krónikus alkoholizmust, alkoholos cirrózist, májbetegségeket, a genetikai vas túlterhelést és a vért olyan rendellenességek, mint a talassemia, amelyek befolyásolják a hemoglobin szintet.
Az ilyen személyek maximális vasbeviteli adatai alacsonyabbak lesznek, és mindenkinek, aki ilyen állapotban van, konzultáljon orvosával, mielőtt nagy adagú vastablettát vagy bármilyen kiegészítő vastablettát szedne.
Nagy dózisú vastabletta
Egyes vaskiegészítők száma magasabb lehet, mint a napi ajánlott maximális vasmennyiség. Ennek oka az, hogy a test nem szívja fel az étrend-kiegészítőkben vagy ételekben található vas 100% -át.
A szervezet által felszívott vasmennyiség az „elemi vasnak” nevezett kiegészítésben a vas formájától függ. Amint azt az Országos Egészségügyi Intézetek Táplálékkiegészítők Hivatala ismerteti:
- A vasfumarát-kiegészítők 33 százalék elemi vasat tartalmaznak
- A vas-szulfát-kiegészítők 20 százalék elemi vasat tartalmaznak
- A vas-glükonát-kiegészítők 12 százalék elemi vasat tartalmaznak
: Mennyibe kerül túl sok vaskiegészítő?
A vastoxicitás tünetei
A Merck Manual kifejti, hogy a vasmérgezésnek öt különböző stádiuma van.
- Az első stádiumú tünetek a túladagolástól számított hat órán belül hányást, hasmenést, gyomorfájdalmat, vér hányását, álmosságot és ingerlékenységet okoznak. Súlyos túladagolás esetén az alacsony vérnyomás, a megnövekedett pulzus, gyors légzés, rohamok, eszméletvesztés és kóma tüneteit is láthatja.
- A 2. szakasz, a túladagolás után 6–48 órával, úgy tűnik, hogy az ember állapota javul.
- A 3. stádiumú tünetek, a túladagolás után 12–48 órával, vérzést, sokkot okozhatnak (nagyon alacsony vérnyomás), rohamokat, sárgaságot, lázat, májelégtelenséget és metabolikus acidózist (rendellenesen alacsony vér pH).
- A 4. szakaszban, amely 2-5 nappal a túladagolás után jár, olyan tünetek merülnek fel, amelyek között szerepel a májelégtelenség, csökkent vércukorszint, zavart, letargia és kóma. "Az emberek meghalhatnak sokkból, vérzésből és véralvadási rendellenességekből" - mondja Merck.
- Az 5. szakasz, a túladagolás után 2–5 héttel, hegesedést okozhat, elzárhatja a gyomrot vagy a bélrendszert, ami hányást és hasi fájdalmat okozhat. Később a máj hegesedése (cirrhosis) alakulhat ki.
