A vas az egészséges táplálkozás szükséges alkotóeleme, és ennek a tápanyagnak a hiánya számos tünethez vezethet. Kezeletlenül hagyva a vashiányt vérszegénységhez és súlyos problémákat okozhat, mint például szabálytalan szívverés és légszomj. Noha a vashiány olyan tüneteket okozhat, mint a fáradtság és a nyugtalan láb szindróma, önmagában az álmatlanság nem közvetlen tünet.
A vasról
A vas egy ásványi anyag, amely a jó egészséghez szükséges, és számos testfolyamatban kulcsszerepet játszik. Vas nélkül a hemoglobinfehérje, amely elősegíti az oxigén kötődését a vörösvértestekhez, lehetővé téve az oxigénnel kezelt vér átvitelét a testben, nem állítható elő megfelelően. A vas elősegíti a mioglobinfehérje képződését, amely elősegíti az izmok oxigén tárolását a testmozgás során történő felhasználáshoz. Az Orvostudományi Intézet 18 mg napi vasalást javasol a 19-50 év közötti felnőtt nők számára, és 8 mg a hasonló korú férfiak számára.
Vashiány
A vashiány okai közé tartozik a fizikai állapot, amely akadályozza a normális vasfelszívódást, a folyamatos vérveszteség, például műtéti komplikációk vagy a gyakori nehéz menstruáció vagy vashiányos étrend miatt - a leggyakoribb ok. A krónikus vashiány vérszegénységhez vezethet, amely számos fizikai tünetet tartalmaz, beleértve gyengeséget, szédülést, depressziót, hidegérzékenységet és a kapcsolatok iránti érdeklődés hiányát.
Alvással kapcsolatos tünetek
Az álmatlanság, az elalvás vagy alvásképtelenség nem a vérszegénység közvetlen tünete, azonban az alvás és az éberség befolyásolhatja. A fáradtság és a krónikus álmosság tünetei gyakran álmatlanságot kísérnek, és a vérszegénység tünetei is. A nyugtalan láb szindróma (RLS) az anaemia másik tünete, amely befolyásolhatja az éberséget. Az RLS-betegek a lábakban kúszó, mászó vagy húzó érzést jelentenek, amely éjszaka súlyosbodik és megzavarhatja az alvást, miközben a betegek fáradtságot éreznek az ébredéskor.
Diagnózis és kezelés
A vérszegénység tünetei a vashiány jelző jeleit mutatják, de a vérvizsgálat feltárhatja az alacsony vasszintet is. A felismerés után a vastartalék növelése a cél. A vérszegénység - a vérszegénység leggyakoribb oka - kezelése általában vaskiegészítők bevételével és következetes étrend-változtatásokkal jár. A hemen vas, a leggazdagabb vasforrás, olyan húskészítményekben található, mint a marhahús, a csirke és a tenger gyümölcsei. A nemfémes vas kevésbé szívódik fel a testben, és megtalálható a diófélékben, gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben. Fontos a vasban gazdag ételek következetes bevétele. Súlyos esetekben vérátömlesztésre lehet szükség. Beszéljen orvosával, ha álmatlansága van, vagy úgy gondolja, hogy hiányzik a vas.
