A fogyás ugyanolyan egyszerű, mint a 24 napos étrend-kiegészítők és étkezés helyettesítő rázkódások, valamint a magas sovány fehérjetartalmú, komplex szénhidráttartalmú és nem keményítőtartalmú zöldségekkel járó étrend - mondja az AdvoCare. Súlykezelési programja, a 24-Day Challenge néven két fázisból áll: a Tisztítás és a Max fázis. Az AdvoCare szerint a diétáknak mindkét fázist teljesíteniük kell, hogy maximalizálják a fogyásukat. A szakértők, például a regisztrált dietetikus és a Nemzeti Fitness és Sport Intézet írója, Laura Zavadil szerint az AdvoCare 24-Day Challenge nem egészséges választás a fogyáshoz. Ne indítsa el a programot anélkül, hogy beszélne orvosával.
Tisztítsa meg a fázist
Az AdvoCare 24-Day Challenge tisztító fázisa 10 napig tart. Ezen idő alatt napi három kiegészítőt fog bevenni: gyógynövénytisztító, amely állítólag kiküszöböli a bélrendszer hulladékát és helyreállítja a jótékony baktériumokat; OmegaPlex néven ismert omega-3 zsírsavak keveréke; és az AdvoCare Spark Energy ital. Egy tipikus napon a Tisztítás szakaszban az étrend-kiegészítőket felfüggesztik a sovány fehérje reggeli, az összetett szénhidrátok és a gyümölcs adagja; fehérjét, komplex szénhidrátokat és zöldségeket tartalmazó ebéd; és több fehérjét, zöldséget és opcionális szénhidrátot szolgálnak fel vacsorán. Igény esetén reggeli helyett a Catalyst, az AdvoCare fehérjekiegészítőt és az étkezés helyettesítő rázását is beveheti.
Max. Fázis
Az AdvoCare súlycsökkentési tervének maximális fázisa 11 és 24 nap között tart. Folytatja az energiaitalok és az OmegaPlex napi használatát, de a reggeli egyetlen lehetősége az AdvoCare étkezés helyettesítő rázása, és el kell kezdenie a szedését. a Metabolizmus Táplálkozási Rendszer, vagy MNS kiegészítő. Három MNS-keverék közül lehet választani, amelyek mindegyike ígéretes, hogy elnyomja étvágyát, miközben növeli az energiaszintet. Az ebéd és vacsora ebben a szakaszban sovány fehérjeből, zöldségekből és komplex szénhidrátokból áll. Opcionális kiegészítő kiegészítők a ThermoPlus, amely állítólag növeli az anyagcserét, és a Carb-Ease Plus, amelyek megakadályozzák a zsírok és szénhidrátok lebontását és felszívódását.
Lehetséges előnyök
Amikor az AdvoCare 24 napos kihívásán vesz részt, nem fog enni cukrot; sült vagy feldolgozott ételek; finomított magvakból, például fehér lisztből készült termékek; vagy krémes, magas kalóriatartalmú mártások vagy öntettek; nem iszhat semmilyen szódát vagy alkoholt. Ha a szokásos étrendbe beletartoztak ezek az ételek, akkor valószínű, hogy a terv segít a fogyásban. Növekszik a magas rosttartalmú zöldségek és a teljes kiőrlésű gabonafélék fogyasztása, míg a telített zsír és koleszterin bevitel csökken, mivel csak a hús darabolása és az alacsony vagy zsírtartalmú tejtermékek megengedettek. Az AdvoCare által biztosított napi útmutató világos és könnyen követhető. A DVD-edzések sorozata, amely nem igényel kiegészítő felszerelést, opcionális.
Lehetséges hátrányok
Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága a 24 napos kihívás során megkövetelt súlycsökkentő kiegészítők egyikét sem szabályozza. Semmilyen módon nem lehet meghatározni, hogy ezek a kiegészítők tartalmazzák-e a címkén felsorolt termékeket, vagy nem szennyeződtek-e. Ezenkívül nincs olyan tudományos vizsgálat, amely igazolná, hogy a terv jobban működik, mint más módszerek, vagy hogy egyes embereknél nem okoz komoly mellékhatásokat. Ne kísérelje meg az AdvoCare használatát, ha terhes, ápoló vagy krónikus betegségben szenved. Még akkor is, ha sikeresen lefogy a program, visszanyerheti azt, ha a 24 napos időszak lejár, és visszatér a normál étkezési szokásokhoz. A Zavadil azt javasolja, hogy összpontosítson a kiegyensúlyozott, tápanyag-sűrű, alacsony kalóriatartalmú étrendre és a rendszeres testmozgásra, ahelyett, hogy táplálékkiegészítőktől függjen, amelyek nem segítik az életmód-szokások kialakítását, amelyek hozzájárulnak a hosszú távú, fenntartható fogyáshoz és a jobb egészséghez.
